Gjør roddbrennmagfett?
Innholdsfortegnelse:
Roning er en kombinasjonsøvelse som gir både en kaloriforbrenning kardiovaskulær trening og motstandstrening for overkroppen og kjerne. Det kan virke som om denne kombinasjonen ikke kan hjelpe, men brenne av magefett. Imidlertid er type og intensitet av trening ikke de eneste faktorene som er involvert i å ta tommer av magen din.
Dagens Video
Å miste bukfett
->
Overflødig magefett, eller magefett, er en alvorlig helseproblemer. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, har overdreven abdominal fett økt risiko for å utvikle type 2 diabetes, høyt blodtrykk og andre alvorlige helseproblemer. Ingen trening, inkludert roing, kan spesifikt målrette mot magefett. Ifølge kjendispersonell trener Bill Phillips, er ideen om at en øvelse retter seg mot et bestemt område for vekttap, kalt "spot reduksjon", en solid debunked fitness myte. Fett tap kommer fra kroppen din som en helhet. Men som roing trening brenner overordnet kroppsfett, vil fett på magen uunngåelig være en del av fettet du brenner.
Brennende fett
->
Du brenner fett når du bruker mer kalorier enn du tar inn ved å spise eller drikke. En måte å fastslå at kaloribalansen er å utøve regelmessig. Dette øker antallet kalorier du brenner. Ifølge Nutristrategy. com, en 60-minutters økt roing brenner om 850 kalorier for en 155 pund person. Fordi hvert pund fett representerer 3 500 kalorier, kan du miste 1 kilo fett ved å roke litt over 4 timer hver uke, forutsatt at du ikke forandrer dine spisevaner eller drikkvaner.
Grunnleggende grunnleggende grunnleggende
->
Få en robust treningsøkt på to måter. Du kan røyke en faktisk båt over faktisk vann. Alternativt kan du bruke en spesialmaskin på tørt land. Ifølge Bruce Lee i "The Art of Expressing the Human Body", holder en nøkkel til roing og lignende øvelser en konstant rytme. Dette gir en bedre kaloriforbrenning enn veksling mellom hastighetsgrader og sakte flekker.
Andre faktorer
->
Rowing er en aggressiv øvelse som kan brenne nok kalorier for å hjelpe deg å brenne fett. Den beste treningen som er tilgjengelig, fungerer imidlertid bare hvis du kan gjøre det regelmessig. Roning krever spesialisert utstyr, noe som betyr at du bare kan roe når du har tilgang til de riktige fasilitetene.Også kaloriene du brenner mens du røyker, vil bare bety brennende fett hvis du motstår fristelsen til å spise mer mat for å gjøre opp for brenningen. Som med enhver treningsplan, vil roing brenne fett best hvis du kobler den sammen med et dedikert program for vekttap diett og livsstilsvalg.
