Gir appelsinjuice deg fettsyre?

Folinsyre er syntetisk form av folat, et B-kompleks vitamin som også er kjent som B-9. Begrepene "folsyre" og "folat" brukes om hverandre, siden de refererer til det samme næringsstoffet. Appelsinjuice er en naturlig kilde til folat, med 1 kopp som gir 74. 4 mikrogram vitamin.

Dagens video

Folinsyrefunksjonen

Folinsyre letter produksjonen av protein, røde blodlegemer og DNA, bæreren av din genetiske identitet. Næringsstoffet er også avgjørende for at vevet skal vokse og at cellene skal fungere skikkelig. Folsyre i tilleggsform korrigerer mangel på næringsstoffet. Det forhindrer også fødselsskader. Legen din foreskriver folsyre-tilskudd når hun ser det kan være til nytte for helsen eller fostrets helse. Ta kosttilskudd under din lege.

Folinsyre i appelsinjuice

Mengden folinsyre i 1 kopp appelsinjuice mangler det tilstrekkelige daglige vokseninntaket for vitaminet. Mat- og næringsstyret ved Institutt for medisin anbefaler 400 mikrogram næringsstoff hver dag fra 14 års alder gjennom voksen alder. Inntaket for yngre mennesker varierer fra 65 mikrogram til 300 mikrogram.

Komplementerende appelsinjuice

Appelsinjuice er næringsrik, men det er ikke en komplett kilde til næringsstoffer. Ta med andre kilder til folsyre i din daglige meny for variasjon og for de ekstra vitaminer og mineraler appelsiner gir deg ikke. Matvarer som inneholder folsyre inkluderer belgfrukter, helkornsprodukter, mørke grønnsaker, lever, fjærfe, svinekjøtt og skalldyr.

Appelsinjuice, Folsyre og Protein

Folinsyre, i kombinasjon med vitaminer B-12 og C, gjør at kroppen din kan fordøye protein og lage nye. Appelsinjuice gir vitamin C. B-12 er ikke tilgjengelig i appelsiner, men kroppen din holder butikkene i leveren. Dermed bør ditt eget produksjonssystem være i stand til å holde deg godt forsynt med proteiner når du har en servering med appelsinjuice regelmessig.