Gjør jogging grunn til vektøkning?

Trening vil påvirke kroppen din på en rekke måter. Aerobic trening som jogging er ofte det foretrukne valget for folk som prøver å gå ned i vekt fordi det brenner et stort antall kalorier. Men du må vurdere andre faktorer i tillegg til din joggingrutine. Hvis du prøver å gå ned i vekt ved å jogge og skalaen ikke sprer seg, må du kanskje endre litt av taktikken din.

Dagens video

Kalorier brent

Jogging brenner et betydelig antall kalorier. Ifølge Harvard University, kan en 155 pund person brenne 298 kalorier som kjører ved 5 mph i 30 minutter. For å miste 1 pund kroppsfett, må du brenne totalt 3 500 kalorier. Dette betyr, i teorien, et tap på 1 pund for hver 6 timers jogging treningsøkter. Hvis du fortsetter med treningsøkten, bør du miste vekt og ikke vinne.

Kalorier forbrukes

Intenst trening som jogging kan forbedre appetitten din og føre til at du spiser mer. Dette kan være en forklaring på hvorfor noen mennesker ikke mister vekt lett til tross for å trene hardt: De kan spise flere kalorier uten å innse det. En 2009-studie fra Queensland University of Technology i Australia, rapportert av Reuters, viste at folk som trener, er mer sulten ved måltidstid. Nøkkelen til å miste vekt er å holde rede på matinntaket ditt og sørg for at du ikke spiser mer enn før du startet joggingregimet. Hvis du holder matinntaket under kontroll, bør du miste vekt og ikke vinne.

Muskelbygging

Hvis du jogger jevnlig, vil beinmuskulaturen begynne å utvikle og toning. Ifølge næringsforskeren Ed Blonz på San Diego Union-Tribune-nettstedet er muskelen tettere enn fett, slik at du får muskler, kan vekten din gå opp selv om formen din ikke endres. Hvis du tar samme mengde fett og muskel og veier begge, blir muskelen tyngre fordi den er tettere. Dette er ikke en dårlig ting, så ikke bekymre deg for mye hvis du ser en liten forandring, spesielt hvis den kommer med en bedre muskeldefinisjon i bena.

Fordeler med jogging

Jogging regelmessig vil bidra til å starte stoffskiftet ditt, forbrenne fett og styrke beinmuskulaturen. Alle disse tingene sammen bør hjelpe deg med å gå ned i vekt, ikke få det. Jogging kan også forbedre søvnmønsteret. Mangel på søvn kan få deg til å føle deg sliten, og du kan overmåte som følge av dette, ifølge søvnekspert Dr. Michael J. Breus i en Huffington Post-artikkel.