Glutamin hjelper deg med å sove?

Glutamin, den mest omfattende aminosyren i kroppen, har en rekke mulige anvendelser for immun-, fordøyelses- og hjernehelse. Kostholdskilder inkluderer kjøtt, melkeprodukter, egg, bønner, grønnsaker, papaya og fermenterte matvarer som miso, men mat kan levere kun 4 prosent til 8 prosent av dine behov, ifølge Atlanta Medical Institute. Mens kroppen din også kan produsere glutamin, kan du kreve mer når du er under stress. Ingen vitenskapelig bevis eksisterer for bruk av supplerende glutamin som søvnhjelp, men bivirkningene ved å supplere med aminosyren kan ha en innvirkning på søvnen.

Dagens video

Glutamin og sove

Glutamintilskudd har to kjente bivirkninger som er søvnrelaterte. En sjelden, men alvorlig bivirkning er uvanlig tretthet, ifølge narkotika. com; Hvis dette skjer, kontakt legen din umiddelbart. Omvendt kan glutamin også føre til søvnløshet, noe som er mindre alvorlig og kan forbedres etter hvert som du tilpasser til kosttilskudd. Glutamin er trygt i doser opptil 14 gram daglig, sier UMMC, men skal bare tas i dette beløpet under medisinsk tilsyn.

Bruksområder for glutamin

I studier som er referert til av UMMC, forbedret glutamin sårheling og immunfunksjon, spesielt for pasienter etter operasjon og idrettsutøvere etter utholdenhetshendelser. Det har også potensial for å støtte fordøyelseshelsetjenesten hos de som har HIV, og hjelper dem med å absorbere næringsstoffer bedre og øke vekten. Tilsvarende kan glutamin redusere diaré og underernæring hos kreftpasienter som gjennomgår kjemoterapi. NYU Langone Medical Center notater en studie som viste at glutamin hjalp med å redusere hjerte stress hos mennesker med kronisk angina - en tilstand forårsaket av dårlig blodgass til hjertet.