Virker Caveman Diet Work?

Caveman dietten er også kjent som Paleolithic diett eller Stone Age diett. Den caveman dietten legger vekt på å spise kjøtt og fisk, med et komplement av andre naturlige, ubehandlede matvarer på siden. Selv om noen som følger Paleo dietter velger å spise bare rå matvarer, er dette ikke et krav til caveman dietten.

Dagens video

Spiseprinsipper

Kaviljediet er basert på bare noen få enkle prinsipper. I stedet for å ha kalorirestriksjoner, krever kostholdet deg å eliminere alle bearbeidede matvarer og alle korn. Hvis målet ditt er å finne en lett-å-følge diett, kan hulepersonen jobbe for deg. Den caveman dietten bare tillater matvarer som hadde vært tilgjengelig for fortidens jegere-samlere samfunn. Disse inkluderer kjøtt, frukt og grønnsaker, nøtter og frø, sopp, insekter og urter. Meieriprodukter er ikke tillatt.

Vekttap

Hvis målet ditt er vekttap, kan hule dietten hjelpe. Ifølge en rapport fra 2005 i "The American Journal of Clinical Nutrition", er en diett høy i proteiner mer effektiv for vekttap enn en høy i karbohydrater. Begrensning av bearbeidet mat og sukker - begge er forbudt i caveman dietten - bidrar også til vekttap. Den caveman dietten oppfordrer også å spise rikelig med nonstarchy grønnsaker og frukt, som begge inneholder fiber. Fiber fyller deg opp slik at du ender med å spise færre kalorier, forbedre vekttapet.

Helsemessige fordeler

Kavamat dietten kan fungere for å behandle en rekke helseproblemer. Den caveman dietten er lav i natrium, sukker og vanligvis kalorier. En reduksjon av disse tre elementene kan hjelpe med en rekke helseproblemer, inkludert diabetes, ifølge 2010-undersøkelse ved University of California.

Kritikk

Et av de store problemene med Paleo dietter er at forskere ikke kan være enige om hva menneskelige forfedre virkelig spiste. Selv om de fulgte et høyprotein, lavkornsdiagnet, varierte prosentandlene i stor grad avhengig av samfunnet, boarealet og andre faktorer. Moderne jæger-samlere kunne gi en anelse om hva primitive folk spiste, men selv der, tallene varierer mye. Ifølge en 2009-artikkel i "The New Yorker" har Nunamiut-stammen fra Alaska en diett som er 99 prosent protein, mens Gwi-stammen i Afrika har et inntak på om lag 26 prosent protein. Begge stammene er jägersamlere.

Mulige problemer

Kostholdet på caveman kan føre til for mye fettinntak, noe som kan føre til en rekke helseproblemer. The American Heart Association forklarer at høy fett dietter ofte begrenser høy-carb og høyfiber matvarer som korn som er begrenset i caveman dietten. Disse matvarene legger til viktige næringsstoffer til diett og lavere kolesterol.Høyt inntak av protein på denne dietten kan føre til nyreproblemer hjertesykdom, diabetes, slag og flere typer kreft. Personer som ikke kan bruke overflødig protein effektivt, kan ha høyere risiko for nyreproblemer, osteoporose og leversykdommer. AHA advarer om at overflødig fettinntak øker risikoen for diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.