Gjør koffein deg søvnig?
Innholdsfortegnelse:
Som et nervesystem stimulant, koffein i kaffe, brus og sjokolade kan få deg til å føle deg som om noen presset en "hurtigspoling" -knapp på kroppen din. Mens koffein har mange effekter, er det ikke vanlig at du føler deg døsig. Men når koffein slites av, kan du merke at effekten av tretthet er mer uttalt. Å forstå hvordan koffein påvirker systemet, kan hjelpe deg å forstå hvorfor du kan knytte sløvhet med koffein.
Dagens video
Effekter
Når du bruker koffein, signalerer det hormonutslippene i kroppen din som kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket. Dette bringer mer oksygenert blod til vevet ditt, noe som får deg til å føle deg mer våken og våken. Mens koffein kan påvirke mennesker annerledes, bør det ikke gjøre deg til å føle deg døsig. Hvis du ikke føler deg mer våken, kan du oppleve at du føler deg mer skremmende eller engstelig i stedet.
En lav 'Lav'
Koffein kan maske dine døsighetssymptomer, noe som kan være gunstig hvis du er trøtt og trenger å konsentrere deg om en oppgave, et møte eller et prosjekt. Men koffein begynner å slites av gradvis, og når det gjør det, kan du oppleve at du føler deg enda mer utmattet enn du var før du tok koffein. Husk at koffein kan dekke din døsighet, men det gjør det ikke helt vekk. Hvis du finner at du er spesielt søvnig noen timer etter at du har tatt koffein, har dette mer å gjøre med søvnmangel enn det du bruker koffein.
En skadelig syklus
Fordi koffein bidrar til våkenhet, kan det forvirre nervesystemet til å tro at kroppen din ikke sover eller det kan påvirke evnen til å gå i dyp søvn. På denne måten kan overskytende koffeininntak avgi en skadelig syklus i kroppen din. For eksempel kan du drikke koffein for å føle deg mer våken. Men koffein holder deg fra å sove, noe som gjør deg døsig. Sirkelen fortsetter når du drikker mer koffein om dagen for å redusere følelser av døsighet. Over tid kan denne tretthet manifestere seg som søvnløshet, eller en manglende evne til å falle i en dyp søvn.
Løsning
Hvis koffeinvanen din forstyrrer din daglige sovesyklus eller forårsaker energibesparelser etterfulgt av dyp tretthet, kan det være på tide å kutte på koffein. Fordi å stoppe koffeinforbruket helt, kan det forårsake uønskede bivirkninger, for eksempel hodepine og irritabilitet, kan du kanskje kutte på koffeininntaket gradvis (se referanse 1. Begynn med å bytte din daglige kopp kaffe til koffeinfri eller bryte teen din for en kortere periode tid, noe som reduserer mengden koffein til stede.
