Gjør lav karbohydrater forårsaket appetittundertrykkelse?

Mange prøver å miste vekt eller opprettholde sine nåværende vekter. Undertrykkende appetitt er nøkkelen til å forhindre overmåling. Noen krever karbohydrater, for eksempel brødprodukter, sjetonger, kaker og kaker. Dette krever kan føre til at en person spiser for mange karbohydrater. Noen mennesker finner ut at etter en lav karbohydrat diett hjelper med appetittundertrykkelse.

Dagens video

Definerer appetitt

Appetitt er det psykologiske ønske om å spise mat og påvirkes av miljøfaktorer, ifølge en dietists Exchange-nettside. Noen ganger er appetitt beskrevet som en kondisjonert respons på mat. For eksempel kan en person som går forbi et bakeri og lukter nybakte brød, utvikle en appetitt for brød. Appetitt er ofte forvirret av sult. Sult er det fysiologiske behovet for mat. Den indre kroppen regulerer sulten og signalerer ofte dette behovet ved å gro i magen eller senke blodsukkernivået. Sulten er lettet etter å ha spist en liten bolle med pasta, men appetitt får en person til å ha en stor bolle med pasta, eller til og med sekunder, og spise til det føles fylt.

Lavt karbohydrat diett og appetitt

Studier har funnet ut at lavt karbohydratopptak kan hjelpe med kortsiktig vekttap og kan dempe sult, ifølge artikkelen "American Family Physician" i juni 2006. Foreløpige funn indikerer at folk har mindre matbehov og appetitt når de bruker lavt karbohydratinnhold. I en studie i april 2011-utgaven av «Fedme», hadde deltakere som fulgte et lavt karbohydrat diett, betydelig mindre krav og preferanser for karbohydrater enn de som hadde en diettplan med lavt kaloriinnhold. Mennsdeltakere opplevde mindre begjær enn kvinner.

Hvordan lavt karbohydrat dietter Curb Appetite

Mekanismen for hvordan å spise en diett som er lavere i karbohydrater bidrar til å dempe appetitten, er ukjent. Et høyere inntak av protein antas å være den medvirkende faktoren. I en studie i juli 2005-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" ble blodprøver av deltakere som fulgte et høyt proteinholdig diett samlet for å bestemme nivåer av to hormoner involvert i appetittundertrykkelse: leptin og ghrelin.Til forskerne overrasket, leptin nivåer falt og ghrelin rose, som var motsatt av det som var forventet. Etterforskerne bemerket at mer forskning er nødvendig for å avgjøre hvor lavt karbohydrat, høyt proteininnhold undertrykker appetitt.