Sykling og Patellar Tendonitt
Innholdsfortegnelse:
Sykling gir en lav-effekt- eller ikke-vektbærende øvelse. Likevel er det mulig for en syklist å lide av en vektbærende type skade. Det er bare forårsaket av en annen mekanisme for skade. Tendonitt kan oppstå på alle sene steder i kroppen din - områder som anker muskel til bein. Når disse bindevevene blir irritert og betent, er det beskrevet som senititt. Syklister er utsatt for knærproblemer, spesielt patellar tendonitt.
Dagens Video
Patellar Tendonitt
Patellar-senen forbinder kneskålen eller patellaen med skinnbenet. Senen assisterer musklene i å forlenge beinet, hjelper i viktige bevegelser som å trene på en sykkel, sparke et objekt og hoppe. Derfor kalles det ofte jumperens kne. Selv om det ikke er noen hopp involvert i sykling, kan senen bli irritert eller betent hvis sykkelen din er for lav eller hvis du pedaler et utstyr som gir høy motstand. Begge disse aktivitetene kan forstyrre senen din, forårsaker smerte mellom knekken og hvor den festes til ditt skinnben eller tibia.
Behandling
Hvis du opplever patellar tendonitt, må du løse problemet med en gang for å unngå ytterligere komplikasjoner eller langvarig gjenopprettingstid. Slutte å gjøre noen aktivitet som forårsaker smerte og påfør is flere ganger om dagen for å redusere betennelse. Løft beinet ditt, bruk kompresjon og ta en anti-inflammatorisk medisinering. En infrapatellarrem kan bidra til å redusere smerte ved å støtte senen. Hvis smerten blir verre eller forstyrrer dine daglige aktiviteter, eller hvis det oppstår økt rødhet eller hevelse, kontakt legen din.
Bike Fixes
En av de vanligste årsakene til patellar tendonitt er en sykkel som er for lav. Når du først opplever symptomer eller etter noen dager med hvile, kan du prøve å heve saddelen gradvis, noen få millimeter om gangen. Sadlen din kan også være for langt tilbake. Hvis du er usikker på hvordan sykkelen skal settes opp, se en profesjonell sykkelfitter som vil vurdere din biomekanikk og sette opp sykkelen på riktig måte. De fleste sykkelbutikker har enten en profesjonell montør eller kan lede deg til en. En passform vil også hjelpe deg med å unngå fremtidige skader og øke komforten på turen din.
Betraktninger
Ankling, som får foten til å bevege seg fra side til side under pedalslaget, kan legge press på patella. Har en sykkelfitter sjekk pedal- og klappsystemet og vurder hvor mye float du har. Hvis ett av bena er funksjonelt lengre enn det andre, kan dette føre til at det kortere benet overextreres og forårsaker smerte i patellaen. En muskel ubalanse eller stramme muskler kan også forårsake senititt. Hvis tilstanden ikke forbedres, se en fysioterapeut eller ortopedist for å ta opp årsaken og foreskrive behandling.
