Sykling og kalv smerte

Sykling er ikke bare en miljøvennlig transportform, men også en fin måte å miste vekt på eller opprettholde en sunn vekt, forbedre blodstrømmen og sirkulasjon og redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, diabetes og noen kreftformer. Sykling er lavvirkende og er lett på leddene dine, spesielt knærne. Det er likevel mulig å lide av muskelstammer og kramper, spesielt i kalvemuskulaturen, mens du sykler.

Dagens Video

Kalven

Den gastrocnemii eller kalvemuskulaturen ligger på baksiden av beina, like under knærne. Den quadriceps spiller en stor rolle i å produsere kraften som gjør en sykkel vev, men også kalvmusklene er involvert. Under hard innsats spenner syklene på muskler, sener og ben av beinet, og resulterer derfor i muskeltår og smerte. Muskelforstyrrelser kan legge ekstra stress på kalvene, noe som gjør dem tette og mer sårbare for skade.

Muskelstammer

Hver gang du overexert en muskel, er muskelfibrene mer tilbøyelige til å lide av små tårer. Kalvstamme kan også skyldes overbelastning eller tungt arbeid til muskelen før det oppvarmes. Avhengig av omfanget av det skadede vevet, kan muskelstammer forårsake smerte i dager eller uker. Symptomer inkluderer smerte, ømhet og stivhet i kalven. Hvis du lider av en belastning, behandle den med hvile, unngå sykling til smerten er borte og bruk is opp til fire ganger om dagen, og komprimere og løfte benet.

Muskelkramper forårsaker plutselig smerte som kan være enten mild eller agoniserende. De kan forekomme alt fra noen få sekunder til 20 minutter eller lenger. Selv om årsaken fortsatt er ukjent, er muskelkramper vanligere hos utøvere som plutselig kjører opp rutinen, trener i ekstrem varme eller som er utarmet av elektrolytter eller dehydreres. Når du opplever en kramp, strekker du forsiktig og masserer kalven og stopper sykling til den går bort. For å unngå kramper, opprettholde langsomt intensiteten i treningsrutinen, strekk, riktig hydrater og sørg for at du har spist nok natrium og kalorier, spesielt fra karbohydrater.

Andre hensyn

Det er andre forhold som forårsaker kalsmerter. Tennisbenet opptrer når det er en tåre i medialet av kalven, noe som føles som en skarp og plutselig smerte under strømfasen av pedalslaget. Det er viktig å la tåre helbrede før du begynner å sykle igjen. Perifere arteriesykdom kan skyldes en arteriell blokkering i beinet som avtar etter sykling, men forårsaker smerte i kalven mens du pedaler. Du kan også oppleve blåmerker, endringer i hudfarge og nummenhet. Hvis du opplever disse symptomene, kontakt legen din med det samme.