Kardiovaskulær sykdom

Når du kommer med en treningsrutine, kan du komme deg tilbake med en sykdom. Noen ganger får du ut av senga og hopper på tredemølle kan hjelpe symptomene dine, men andre ganger kan det forverre sykdommen din. Ta med dine symptomer når du bestemmer om du skal trenge når du er syk.

Dagens video

Når det er OK

For å avgjøre om du skal trene, gjør du "over-the-neck" -kontrollen. Hvis symptomene dine er over nakken, som rennende nese, nesestopp, en sår i halsen eller andre symptomer på forkjølelse, er det greit å trene. Trening kan til og med bidra til å forbedre symptomene dine ved å åpne nesepassene dine, noe som midlertidig forbedrer trengsel.

Når du skal hvile

Hvis symptomene dine er under nakken, hopp over treningsstudioet. Dette inkluderer å ha brystkramper, en intens hoste eller en opprørt mage. I tillegg, hvis du har feber eller smertefull muskelsmerter, vær hvile. Denne over- eller under-halsregelen er imidlertid ikke alltid spot-on. Hvis du har alvorlige symptomer over halsen, som en svært smertefull sår hals, hvile til symptomene har gått ned.

I tillegg tenk på andre mennesker i treningsstudioet. Hvis symptomene dine er smittsom, kan du risikere å infisere andre. Derfor, hvis du er bekymret, kan du nyse over elliptiske, trene hjemme eller ta en pause fra trening.

Konsekvenser

Når du bestemmer deg, husk at noen ganger å trene kan ha en negativ effekt på kroppen din. Kardio øvelse øker hjertefrekvensen og kjernen temperaturen, samt fører til at du mister vann gjennom svette. Dette er bra når du er frisk, men hvis du har feber, er kroppens kjernetemperatur allerede hevet. Å øke det ytterligere kan være farlig, ifølge helsevesenet Fitday. Du vil heller ikke bli dehydrert når du er syk.

Modifikasjoner

Hvis du trener når du er syk, må du endre intensiteten og varigheten av treningen så mye som 50 prosent. For eksempel, hvis du vanligvis kjører for cardio trening, gå i stedet. Lytt til kroppen din - hvis symptomene dine blir bedre etter fem til ti minutter, kan du øke intensiteten. Hvis du begynner å føle deg svimmel, svak eller kvalm, forteller kroppen din å ta en pause.