Treningsfordeler
Innholdsfortegnelse:
Hvis du vil ha trening som forbedrer livet ditt, ser du ikke lenger enn kardio. Denne typen trening skaper en rekke fordeler for deg, innvendig og utvendig. Over tid vil du se gevinster i ikke bare din fysiske helse, men din psykiske helse også.
Dagens video
Langkjøring for lange gevinster
->
Fordelene med kardio trening er nesten for mange til å nevne. Ifølge Dr. Michael Olpin fra Weber State University, gir cardio fordeler for ditt sinn, kropp og hjerte. En tur eller et løp forbedrer konsentrasjonen og humøret, reduserer spenningen og frigjør endorfiner, hjernens "føles gode" hormoner. Denne typen mosjon reduserer også appetitten din og hjelper kroppen din med å bruke fett for energi, noe som fører til vekttap over tid. Cardio øker hjertets helse ved å redusere blodtrykket og styrke hjertet ditt, noe som fører til redusert risiko for hjerteproblemer i fremtiden. Når du gjør cardio, skyter du for enten 150 minutter med moderat intensitetsøvelse eller 75 minutters intensiv trening per uke, som anbefalt av Centers for Disease Control and Prevention.
