Kan du spise peanøttsmør smørbrød som et måltidsutskift for utarbeidelse?
Innholdsfortegnelse:
Måltiderne er ment å være stedet for et fullt måltid, enten det er frokost, middag eller lunsj. En peanøttsmør sandwich som et måltid erstatning for trening er et utmerket valg fordi det gir kroppen din en rekke essensielle næringsstoffer, inkludert karbohydrater, protein, fiber og fett, samt vitaminer og mineraler. For å maksimere ernæringen, velg naturlig eller organisk peanøttsmør og helvete brød som ikke inneholder tilsetningsstoffer.
Peanøttsmør og Fiber
Fiberinnholdet i peanøttsmør er beskjeden, på ca 1 gram per spiseskje. Kombiner det med to skiver helvete brød, som gir ca 2 gram fiber per stykke, og du vil ha en sandwich som gir totalt 5 gram fiber. Universitetet i Wisconsin sier at selv om det ikke er noen offisiell anbefalt daglig tilførsel av fiber, bør du vurdere å spise 25 til 35 gram fiber hver dag. En peanøttsmør sandwich på full hvete brød vil gi deg omtrent 14 til 25 prosent av den fiberen. Kostfiber holder fordøyelsessystemet ditt på riktig måte og kan redusere risikoen for å utvikle fordøyelsessystemssykdommer, inkludert kolitt og kolonkreft.Brødet
Brødet du bruker til peanøttsmør sandwich er like viktig som fyllingen. Hele kornprodukter, som full hvete brød, gir bedre ernæring enn brød som er laget av bleket hvitt mel. The Wheat Foods Council bemerker at hele hvete brød inneholder mer protein enn hvitt brød, og hvetekimen den inneholder, gir ekstra mineraler. Den nøyaktige mengden protein og andre næringsstoffer varierer etter merke, men du bør lete etter produkter som lister hele hvete som den viktigste ingrediensen for å få mest mulig ernæringsmessige fordeler.
