Kan du gå i 5 timer gjør du tapt?

Vellykket vekttap er vanligvis et resultat av en nedgang i mengden du spiser og en økning i mengden du trener. Når du går, er det en enkel, lavt innflytelsesmåte som hjelper deg med å forbrenne kalorier for å sette kroppen din i et kaloriunderskudd og gå ned i vekt. Det er ikke praktisk å håpe å miste en håndfull vekt etter en treningsperiode. Selv om kroppen din brenner hundrevis av kalorier i løpet av en fem timers spasertur, fokuserer på regelmessig mosjon å miste vekt trygt.

Dagens video

Høy kaloriforbrenning

Gitt at sentrene for sykdomskontroll og -forebygging kun anbefaler 2. 5 timer med moderat intensitetskort trening per uke, i fem timer på en gang er det litt ekstremt. Uansett brenner denne aktiviteten mye kalorier. HealthStatus rapporterer en 160 pund person brenner ca 1, 584 kalorier i fem timers gange på 3 mph og ca 1, 872 kalorier i fem timers gange på 4 mph.

Gå i moderasjon

Brennende mellom 1 000 og 2 000 kalorier i løpet av en fem timers spasertur kan spille en rolle i vekttap, men den ensomme øvelsen i seg selv vil ikke helt smelte av pundene. Et pund av fett inneholder omtrent 3 500 kalorier. Hvis du brenner 1 872 kalorier i løpet av turen, for eksempel brenner turen litt mer enn et halvt kilo fett. Og det antas at du ikke spiser tilbake alle kalorier umiddelbart. I stedet for å risikere å spenne musklene eller leddene i en lang spasertur, ta flere 30- til 60 minutters spaserturer i løpet av uken for å prøve å miste 1 pund per uke.