Kan et tolv år gammelt bruk proteinpulver?

Barn kan bruke proteinpulver, og faktisk er mange proteintilskudd designet spesielt for tenåringer og ungdom. Imidlertid medfører risikoen at det er et valg du bør gjøre med barnets barnelege. Din 12-årige får sannsynligvis mye protein i kostholdet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, som sier at de fleste amerikanere forbruker mer enn nok protein på daglig basis. I mange tilfeller er proteintilskudd bare tilsatt kalorier. I tillegg inneholder visse proteinpulverblandinger ingredienser som ikke er egnet for barn, for eksempel kreatin, så vær oppmerksom på ingredienslisten på produktemballasje. Gi aldri barnets proteinpulver uten å først diskutere det med legen.

Fysisk aktive ungdommer krever mer protein sammenlignet med stillesittende barn i samme alder, ifølge den ideelle organisasjonen Teen's Health. Disse barna trenger mer protein på grunn av det økte antallet kalorier som er brent, og muskelproteiner brytes ned under trening, sport eller lek. Til tross for at idrettsutøvere trenger mer protein i kostholdet, er det ikke nødvendig å benytte proteinpulver. Teen's Health anbefaler å holde seg til mer næringsdrevne kilder til protein, inkludert kylling, fisk, magert biff, meieriprodukter, fullkorn og grønnsaker.

Anbefalt kosttilskudd

Ifølge CDC trenger den gjennomsnittlige 12-årige ca 34 gram protein i kostholdet per dag. De fleste barn bruker allerede langt mer enn dette beløpet, selv uten kosttilskudd. For eksempel inneholder en frokost som inneholder to egg, et stykke full hvete toast og et glass melk ca 25 gram protein alene. Fysisk aktive ungdommer kan trenge ekstra protein i dietten, men du bør snakke med barnets lege før du øker inntaket av protein.

Overflødig protein

Helsefare er forbundet med å spise for mye protein. Hovedrisikoen er vektøkning i form av kroppsfett. Når et barn bruker mer protein enn kroppen hennes kan håndtere, blir overskytende protein ofte lagret som kroppsfett. Derfor er det viktig å følge RDA for protein. Legge til proteinpulver til gjennomsnittlig amerikansk barns kosthold vil ofte overskride barnets daglige behov for protein. Andre risikoer for å spise for mye protein, ifølge Teen's Health, inkluderer dehydrering, kalsiumtap og nyreproblemer.

Sikkerhetsproblemer

Annet enn å forårsake potensielle økninger i kroppsfett, har noen proteinpulver andre sikkerhetsproblemer som gjør dem til et dårlig valg for barn. En 2010-studie utført av "Consumer Reports" testet giftig tungmetallinnhold av 15 forskjellige proteintilskudd.Det fant ut at tre av kosttilskuddene inneholdt usikre nivåer av visse tungmetaller, inkludert kadmium, arsen, bly og kvikksølv. Dr. Michael Harbut, MD, fra Karmanos Cancer Institute, sier at disse elementene er spesielt skadelige for barn og gravide. Giftige tungmetaller kan skade organer, inkludert nyrene.