Brenner du mer kalorier Jogging eller rulleskøyter?

Både jogging og rulleskøyter er aktiviteter som vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og øke treningen. Når det gjelder å brenne mest kalorier, er jogging nesten alltid vinneren. Imidlertid vil ditt tempo, graden av helling og mengden tid du bruker på hver øvelse påvirke din totale kaloriforbrenning.

Dagens video

Biomekanikk

Når du jogger, er det en brøkdel av et sekund i hvert trinn når begge føttene er utenfor bakken. Dette tvinger kroppen til å bruke mer energi per enhet avstand og er en av grunnene til at jogging vanligvis brenner mer kalorier enn rulleskøyter. En annen grunn er at du jobber kontinuerlig når du jogger om du jogger på jorder eller opp og ned bakker. Under rulleskøyter har du imidlertid en kort pause hver gang du kaster ned en bakke.

Kalorier Brent Jogging

For en 150-lb. person, jogging ved 6 km / t eller 10 minutters mil, vil brenne 720 kalorier per time. Tyngre mennesker vil brenne flere kalorier, og lettere folk vil brenne færre. På samme måte, hvis du jogger raskere enn seks miles i timen, vil du brenne flere kalorier. Jog tregere og du brenner litt færre.

Kalorier Brent Rollerblading

Rollerblading for en time på 10 miles per time vil brenne ca 528 kalorier for en 150-lb. person. Jogging for samme tid brenner cirka 192 ekstra kalorier. Selv om rollerbladers vanligvis beveger seg raskere enn joggere, glir de i stedet for å hoppe, noe som gjør treningen mer effektiv for kroppen, og dermed brenner færre kalorier.

Øk brenneren

For rullespissere som søker en kaloribasert trening, kan du prøve å løse rulleskøyter raskere. Du må rollerblade på 12 mph, eller en 5-minutters mil tempo, for å matche kaloriforbrenningen av en jogger som beveger seg ved 6 mph. Hvis du liker rulleskøyter, ikke gi den opp fordi det brenner færre kalorier. Du er mer sannsynlig å trene ofte hvis du nyter øvelsen du utfører. I stedet kan du prøve alternerende jogging med rulleskøyter eller velge utfordrende kupert kurs for å maksimere kaloriforbrenningen.