Kan ernæringsmessige mangler forårsake mørke øyekretser?
Innholdsfortegnelse:
Folk forbinder vanligvis mørke sirkler under øynene med søvnmangel. Selv om dette kan bidra til utseendet på skyggefulle øyne, er det vanligvis ikke den eneste forklaringen. Det er mer sannsynlig at de mørke sirklene er forårsaket av en mangel i dietten. Med andre ord, hvis du ikke får nok av de riktige vitaminer og mineraler, kan du ende opp med å bære bevis på dine mindre vanlige matvaner på ansiktet ditt.
Dagens Video
Iron
->
National Heart and Blood Institute definerer anemi som "en tilstand der blodet ditt har et lavere enn normalt antall røde blodlegemer." Dårlig jerninntak kan resultere i utvikling av jernmangelanemi, noe som vil la deg føle deg så svak og sliten som du ser ut. En vanlig bivirkning av jernmangelanemi er utseendet på mørke sirkler under øynene. Hvis øynene dine ringes i skygger, prøv å vurdere kostholdet ditt. Pass på at du spiser nok jernrike matvarer, som for eksempel beriket frokostblandinger, egg, grønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, biff og spesielt lever. Ikke bare vil du føle deg bedre, du vil se bedre ut også.
C-vitamin
->
Hvis du tror at du får nok jern i kostholdet ditt, kan de mørke sirklene under øynene dine være forårsaket av mangel på vitamin C. Ifølge det amerikanske nasjonalbiblioteket for medisin og National Institutes of Health er dette essensielle vitaminet instrumental i vekst og reparasjon av vev, danner kollagen, helbredende prosesser og opprettholder sunne kroppssystemer. Fordi kroppen ikke produserer vitamin C alene, må den konsumeres fra utenfor kilder. Igjen er dine beste alternativer en rekke frukt og grønnsaker. Sitrusfrukter, blomkål, rød paprika og poteter er gode kilder til vitamin C og bør innlemmes i ditt daglige kosthold.
K vitamin K
-> >
Hvis ditt inntak av jern og vitamin C er tilstrekkelig, men du fortsatt har stygge sirkler, kan mangel på vitamin K i kostholdet være årsaken. U. S. National Library of Medicine og National Institutes of Health sier at vitamin K "spiller en viktig rolle i blodproppene". Blot kan blodet ikke stikk uten det. Hvis blodkarene rundt øynene blir utvidet på grunn av mangel på vitamin K, kan det føre til utseendet på mørke sirkler. Noen av de samme matvarer du spiser til jern er også gode kilder til vitamin K (e.g., grønne grønnsaker, fortified cereals, brokkoli og lever).
Sleep
-> > Kroppen din trenger søvn
