Kan Apple Cider eddik redusere triglyceridnivåer?
Innholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Nedre triglyserider, høyere kolesterol
- Rotter med diabetes
- En triglyceridsænkende metode med mer velprøvd suksess enn inntak av eplecidereddik inkluderer kosthold og mosjon. Michael Miller, leder av Center for forebyggende kardiologi ved University of Maryland School of Medicine, ledet en gjennomgang av mer enn 500 internasjonale triglyseridstudier. Basert på anmeldelsen, utstedte American Heart Association en vitenskapelig uttalelse i april 2011 som sa at du kunne redusere triglyserider ved å endre matvaner og ved å trene moderat minst 150 minutter i uken. Begrens mettet fett til mindre enn 10 prosent av kaloriinntaket ditt, og begrenset tilsatt sukker til 100 kalorier daglig for kvinner og 150 kalorier for menn.
- Hvis du vil følge AHA-retningslinjene og teste triglyceridsænkende muligheter for eplecidereddik, kan du prøve å lage coleslaw og bakt bønner med eplecidereddike.Server dem med brun ris for et velbalansert og nesten fettfritt kjøttfritt måltid. Eller bygg en salat med spinat og romaine, toppet med eple- og pæreskiver, mandler og skinless kyllingbryst. Drizzle med eple cider eddik. Hvis du lager en smoothie med eplejuice, erstatt en spiseskje eple cider eddik for juice.
Noen dyreforsøk har vist en sammenheng mellom forbruk av eplecidereddik og lavere triglyserider. Resultatene, men lovende, betyr ikke at du bør stole på eplecidereddike for å forbedre kardiovaskulær helse. Men endringer i kosthold og livsstil kan redusere triglyserider, ifølge American Heart Association.
Dagens video
Nedre triglyserider, høyere kolesterol
N. H. Budak og kollegaer på Suleyman Demirel University i Tyrkia har gjort og testet flere typer eddik eddik fra røde deilige epler. De fôret eplecidereddik til rotter som fulgte høyt kolesterol dietter. Alle rotter som drakk eplecidereddik testet lavere for triglyserider. Men bruk av eple cider eddik korresponderer med stigninger i lipoproteinkolesterolet med lav tetthet - LDL eller "dårlig" kolesterol - og nedgang i deres beskyttende høyt density lipoprotein - HDL eller "godt" kolesterol - ifølge rapporten publisert i Juni 2011 utgaven av "Journal of Agricultural and Food Chemistry. “
Rotter med diabetes
En annen dyreundersøkelse fant at eplecidereddik forbedret triglyserider blant rotter med diabetes uten å skade andre lipider. F. Shishehbor og kollegaer ved Universitetet for medisinske vitenskap i Iran testet effekten av eplecidereddik på normale og diabetiske rotter. Blant rotter med diabetes bidro eplecidereddik til å redusere triglyserider og øke deres HDL-nivå uten å påvirke LDL-kolesterolet. Råttene uten diabetes opplevde ikke en reduksjon i triglyserider, men viste forbedring i HDL og LDL-kolesterolnivået etter at de hadde inkludert eplecidereddik i deres dietter, ifølge rapporten publisert i "Pakistan Journal of Biological Sciences" i desember 2008. >
American Heart Association RetningslinjerEn triglyceridsænkende metode med mer velprøvd suksess enn inntak av eplecidereddik inkluderer kosthold og mosjon. Michael Miller, leder av Center for forebyggende kardiologi ved University of Maryland School of Medicine, ledet en gjennomgang av mer enn 500 internasjonale triglyseridstudier. Basert på anmeldelsen, utstedte American Heart Association en vitenskapelig uttalelse i april 2011 som sa at du kunne redusere triglyserider ved å endre matvaner og ved å trene moderat minst 150 minutter i uken. Begrens mettet fett til mindre enn 10 prosent av kaloriinntaket ditt, og begrenset tilsatt sukker til 100 kalorier daglig for kvinner og 150 kalorier for menn.
Menyideer
