Koffein og termogen effekt
Innholdsfortegnelse:
- Forskning
- Vekttap
- Koffein er trygt for de fleste når det blir konsumert i moderasjon. Hvis du bruker mer enn fire kopper koffeinholdig kaffe per dag, kan du holde deg fra å få nok sunn søvn, utløse hodepine, og til og med forårsake unormale hjerterytmer, rapporterer Medline Plus. Plus, koffein kan påvirke visse antibiotika og astma medisiner. Også husk noen spesialitet kaffe drinker er høyt i kalorier og fett, så vel som koffein. Drikker for mange av disse fettkaffeinert drikkene kan resultere i vektøkning, ikke tap.
En kopp kaffe kan vekke deg og gå deg om morgenen, og koffein i kaffen din kan også hjelpe deg med å forbrenne kalorier. Ifølge MayoClinic. com, koffein kan stimulere termogenese, som er en måte kroppen din genererer varme og energi. Fordi den termogene effekten genererer varme, brenner termogenese kalorier, ifølge Elisa Zied, en registrert diettist i New York City og forfatter av "Nutrition at Your Fingertips."
Forskning
En studie i "American Journal of Clinical Nutrition" bemerket at koffein har en termogen effekt. I undersøkelsen av effekten av koffein hos friske mennesker som regelmessig konsumerer moderate mengder koffein, stimulerte 100 mg, 200 mg og 400 mg koffein alle termogenesen. Jo mer koffein forbrukes, jo høyere termogen effekt. En annen studie tyder på at termogenese kan være mer uttalt hos enkelte mennesker. I en liten studie av koffein-indusert termogenese hos 10 magre og 10 overvektige kvinner var den termogene effekten større hos magre kvinner og varte lenger sammenlignet med overvektige kvinner som brukte koffein.
Vekttap
Koffein kan noe øke vekttapet eller forhindre vektøkning, bekrefter MayoClinic. com. I tillegg til kaloriforbrenning via den termogene effekten øker koffein mengden urin som kroppen skiller ut, noe som resulterer i vanntap. Det er fortsatt uklart om koffein resulterer i betydelig eller permanent vekttap. Mayoclinic. com indikerer forskning på sammenhengen mellom koffein og vekttap er ennå ikke endelig. Faktisk, noen studier har funnet koffeinfri kaffe kan anspore beskjedent vekttap, noe som tyder på at stoffer eller faktorer i tillegg til koffein kan spille en rolle i vekttapet.
Betraktninger
