De beste kjørerøkkene til en maraton

Å holde føttene fri for blærer og smerte er viktig for å fullføre en maraton, og de rette sokkene bidrar til fothelsen. Når du velger de beste sokkene for deg, bør du vurdere materialet, demping, høyde og spesielle egenskaper i sokkene. Viktigst, velg sokkene dine tidlig i maraton trening, så du har god tid for å sikre at de ikke vil forårsake blærer eller flekker på føttene.

Dagens Video

Materialvalg

Bomull holder på fuktighet, og legger det på føttene hvor det kan føre til chafing. Unngå bomull og velg istedenfor syntetiske eller ullsokker. Syntetiske sokker er vanligvis laget av en kombinasjon av akryl, polyester eller spandex. Disse materialene pusser fuktigheten bort fra føttene, slik at de blir tørre og med mindre sjanse til å blære. Syntetiske materialer har en tendens til å tørke raskere enn ullsokker, mens ullsokker kan gi mer isolasjon i ekstreme temperaturer. Vurder syntetiske sokker hvis du planlegger å løpe på en varm, fuktig dag og ullsokker hvis du planlegger å løpe om vinteren.

Velg din polstring

Velge den beste polstringen er først og fremst personlig preferanse, og du må kanskje kjøre i en rekke sokker før du finner dine favoritter. Men noen få generelle retningslinjer kan hjelpe deg å begrense valgene dine. Hvis du allerede kjører i en godt polstrede sko, kan tynne sokker med liten pute fungere godt. Hvis du har en tendens til å like lettere, mindre polstrede sko, bør du vurdere en mer polstret sokk for å beskytte føttene mot den repeterende effekten de vil tåle over 26 miles. Fordi tykkelsen på sokken kan påvirke temperaturen på føttene, må du kanskje justere valget ditt basert på de forventede forholdene i løpet, og velge tynnere sokker hvis det blir en varm dag.

Velg høyde

Sokkhøyde kan spille en rolle i hudvern. No-show sokker dekker bare delen av foten i skoen og er best hvis du ikke får blærer på din akilles og vil ha en minimal sokk. Lage sokker dekker foten og en del av ankelen, mens kvart sokker vanligvis dekker hele ankelen. Lav og kvart sokker kan bidra til å forhindre blister på Achilles. Crew sokker dekker ankelen din og en del av kalven din, mens knehøye sokker dekker hele kalven din. Velg mannskap eller kne høy sokker hvis du kjører en sti maraton og vil beskytte kalvene dine fra grener eller ugress.

Spesielle egenskaper

Som alle sportsutstyr, finnes en rekke spesialkjøring sokker tilgjengelig. Noen løpere velger knehøye kompresjonssokker i håp om å forhindre kramper. Andre velger sokker med tær, og håper å forhindre blærer mellom tærne. Din beste innsats når det gjelder spesielle egenskaper og sokker er å prøve dem i trening.Hvis de jobber bra på lange treningsløp, vil de trolig tjene deg godt på løpedag.