Fordeler av soya protein shakes

Soyaproteinpulver som utgjør soya shakes, er laget av soyabønner med høy proteininnhold. Soyabønner er medlem av erterfamilien og er urfolk til sørøst-Asia. Soya inneholder isoflavoner, protein og fiber. Det er en utmerket kilde til aminosyrer fra protein. Soy gir også kroppen med lecithin og har en rekke sunne fordeler, rapporter leger på Mayo Clinic.

Dagens Video

Hjertehelse

Leger ved Senter for Vitenskap i Allmenninteresse rapporterer at soya er et utmerket middel til å senke kolesterolnivået. Soy blandet med isoflavoner i soja protein shake kan senke LDL kolesterol nivåer med så mye som 10 prosent. Soy isoflavoner er phytoøstrogener som kan beskytte hjertet ved å utvide kranspulsårene. Forskning er fortsatt ute om soy shakes forhindrer eller øker risikoen for brystkreft hos postmenopausale kvinner, så forskerne anbefaler at de avstår fra å bruke soya shakes for å senke kolesterolnivået. Menn, derimot, kan ha stor nytte av å drikke en soy protein shake per dag.

Vekttap

Selv om protein har kalorier, og noen sojaproteinsjakkar er høye i sukker og smak, riktig brukt, kan sojaproteinsjakkar brukes til å komplimentere et vekttapsprogram, rapportere leger på Mayo Clinic. Proteininntak kan bidra til å redusere appetitten og hjelpe dieters til å føle seg fulle i lengre perioder. En sojaproteinsjake med tilsatte mineraler og vitaminer kan erstattes med et måltid til tider for å opprettholde helse mens du senker matinntaket. Så lenge de fleste av dagens næringsstoffer kommer fra hele matvarer, kan soy protein shakes gi et sunt tillegg til et vekttapsprogram. Den gjennomsnittlige voksen krever 46 til 54 g protein per dag, så hvis kaloribegrensninger begrenser proteinforbruket, kan soy shakes hjelpe til med å gi det nødvendige proteinet.

Reduser varme blinker

Drikker en soyaprinsjongblanding blandet med melk eller vann bidrar til å lette hetetallet hos noen kvinner i overgangsalderen. Forskere ved Nasjonalt senter for gratis og alternativ medisin rapporterer at mens noen studier støtter denne fordelen for kvinner som opplever hetetokter, er det ikke nok vitenskapelig bevis for å anbefale bruk av soy shakes og kosttilskudd for formålet.

Bygg muskler

I en artikkel på Energize for Life rapporterer leger fra Oklahoma State University at soyaprotein kan bidra til å bygge lean muskel. Soy kan også forbedre muskelutvinning som fører til større masse i kroppsbyggere. Soya kan redusere betennelsen forårsaket av vektløftere som legger musklene gjennom intense treningsøktene, noe som fører til større muskler og mer smertefrie treningsøkter. Fritids- og profesjonelle idrettsutøvere kan dra nytte av å legge til en sojaprotein-pakket riste til deres daglige kosthold.