Fordeler med alternativ nesebor puste

Innholdsfortegnelse:

Dagens Video
Revitalisering
Forbedret mental funksjon
Øvelse av næsebrytende pust i fem minutter hver morgen og kveld kan bidra til å fjerne gammel luft og andre fysiske urenheter fra bunnen av lungene.
Alternativ nesebor puste hjelper roen et overaktivt eller bekymrende sinn. De gamle yogiene lærte at hvis du kan lære å regulere måten du puster på, kan du få større kontroll over ditt sinn også. Dette er spesielt nyttig når du opplever tider med følelsesmessig nød. Alternativ nesebor pusting bidrar til å myke intensiteten til en altfor reaktiv følelsesmessig tilstand. Jo lengre du trener det, jo mer stabilt ditt sinn og dermed, jo roligere blir dine følelser begynt å bli.
Ved å gjøre det mulig å fokusere pusten og utdype det, vil hjernen din registrere en melding for at nervesystemet skal bevege seg fra stresset til avslapningsrespons. Åndedrett bare gjennom din venstre nesebor (ved å blokkere høyre nesebor) kan lede oksygenstrøm og energi inn i høyre hjernehalvdel av hjernen, som slår på det parasympatiske nervesystemet (muliggjør avslapping).
Den venstre neseboret anses å være rolig, kjølig, feminin og nærende. Høyre nesebor, derimot, er forbundet med maskulinitet, varme, kraft og konkurranse. Å gjøre enkelt nesebor puste i ett nesebor mer enn det andre kan gjøre deg i stand til å føle seg varmere eller kjøligere, avhengig av hva du foretrekker på et gitt tidspunkt.
Alternativ nesebor puste bidrar til å balansere begge hjernehalvfrekvensene, noe som hjelper deg med å roe tankene dine og være i stand til å hvile og slappe av mye lettere.

Alternativt nesebor puste kalles også "anuloma viloma" eller "nadi shodhana" (på sanskrit, det gamle språket i yoga). Som navnet antyder, involverer denne pustevirkningen vekslende hvilket nesebor du puster ut av ved å blokkere motsatt nesebor. Alternativ nesebor puste er ganske lett å lære og har mange helsemessige fordeler. Det praktiseres ofte i begynnelsen eller slutten av en yoga-økt.

Dagens Video

Revitalisering

En fordel for alternative nesebor pust er den revitalisering det gir deg når du føler deg sliten eller stresset ut. Øvelsen gir kroppen din et løft av energi.

Forbedret mental funksjon

Denne pustefunksjonen bidrar til å skarpere konsentrasjonen og mental klarhet når tankene dine er kjedelige. Alternativ nesebor puste gir like oksygen mengder til begge sider av hjernen din. Det er en flott øvelse å gjøre før en viktig eksamen eller intervju.

Lungrensing

Øvelse av næsebrytende pust i fem minutter hver morgen og kveld kan bidra til å fjerne gammel luft og andre fysiske urenheter fra bunnen av lungene.

Rolig

Alternativ nesebor puste hjelper roen et overaktivt eller bekymrende sinn. De gamle yogiene lærte at hvis du kan lære å regulere måten du puster på, kan du få større kontroll over ditt sinn også. Dette er spesielt nyttig når du opplever tider med følelsesmessig nød. Alternativ nesebor pusting bidrar til å myke intensiteten til en altfor reaktiv følelsesmessig tilstand. Jo lengre du trener det, jo mer stabilt ditt sinn og dermed, jo roligere blir dine følelser begynt å bli.

Sooted Nervous System

Ved å gjøre det mulig å fokusere pusten og utdype det, vil hjernen din registrere en melding for at nervesystemet skal bevege seg fra stresset til avslapningsrespons. Åndedrett bare gjennom din venstre nesebor (ved å blokkere høyre nesebor) kan lede oksygenstrøm og energi inn i høyre hjernehalvdel av hjernen, som slår på det parasympatiske nervesystemet (muliggjør avslapping).

Regulert kroppstemperatur

Den venstre neseboret anses å være rolig, kjølig, feminin og nærende. Høyre nesebor, derimot, er forbundet med maskulinitet, varme, kraft og konkurranse. Å gjøre enkelt nesebor puste i ett nesebor mer enn det andre kan gjøre deg i stand til å føle seg varmere eller kjøligere, avhengig av hva du foretrekker på et gitt tidspunkt.

Forbedret søvnkvalitet

Alternativ nesebor puste bidrar til å balansere begge hjernehalvfrekvensene, noe som hjelper deg med å roe tankene dine og være i stand til å hvile og slappe av mye lettere.