Bananer og ris for diaré

Leger anbefaler noen ganger personer med diaré å spise bananer og ris som en del av BRAT-bananene, ris, applesauce, toast - diett. Selv om du ikke trenger å begrense deg selv til bare disse elementene, kan disse matene hjelpe deg med å komme seg fra diaré, ifølge FamilyDoctor. org.

Dagens Video

Hjelp Stopp Diaré

Vanlig hvit ris kan bidra til å stoppe diaré ved å virke som en bindende mat og gjøre avføringen litt mer solid. MedlinePlus anbefaler hvit ris og andre raffinerte korn under diaré i stedet for hele korn, som inneholder fiber som er vanskeligere å fordøye. Noen få studier støtter også bruken av ris og bananer under diaré, ifølge en artikkel publisert i "Praktisk Gastroenterologi" i juni 2007. Ris kan redusere mengden av avføring og forbedre rehydrering under diaré og spise kokte grønne bananer så vel som ris kan bidra til å redusere mengden av avføring og stoppe diaré raskere enn risdiet alene.

Gi næringsstoffer

Ris og bananer gir også viktige næringsstoffer, inkludert karbohydrater for å gi deg energi. Bananer hjelper erstatte kalium du mister under diaré og gir også betydelige mengder fiber, mangan og vitaminer B-6 og C. Ris vil hjelpe deg med å møte dine daglige behov for jern, mangan, selen, folat, niacin og tiamin.

Andre gode matvarer å prøve

Mens du har diaré, unngå matvarer med høyt innhold av fett eller sukker, alkohol, karbonholdige drikker og koffein. Du vil kanskje også unngå grønnsaker og frukt som gir deg gass og meieriprodukter, men bare hvis de får deg til å føle deg verre. Poteter er et godt valg fordi de gir kalium og er relativt tørt. Salty matvarer, som suppe eller pretzels, vil hjelpe til med å erstatte elektrolytter du mister i avføringene dine. Kokte gulrøtter, courgetter, sopp, asparges, ekorneskall og grønne bønner er vanligvis lett å fordøye også. Skinless bakte kylling, kjeks, pasta, havregryn og pannekaker uten mye sirup kan også hjelpe deg med å utvide diaré dietten.

Brukstid

Hold bare på et begrenset diett som BRAT dietten i kort tid. Gå tilbake til vanlig diett så snart magen din kan tolerere det, da BRAT dietten ikke inneholder nok av alle essensielle næringsstoffene. Det har en tendens til å være for lav i kalorier, protein, fiber, kalsium og vitamin A og B-12. Å spise noen av de andre matvarer som er godt tolerert under diaré, i tillegg til bananer, ris, appelsauce og toast, hjelper deg med å få et bredere spekter av essensielle næringsstoffer.