Atkins vs Slim-Fast

TV-reklame, bøker og populærkultur foreslår mange løsninger for raskt og enkelt vekttap. Atkins dietten - også kalt Atkins Nutritional Approach - tilbyr et slikt forslag, som gjør Slim-Fast-merkevaren. Hvis du ikke kan bestemme hvilke av disse to vekttapsprogrammene som er riktige for deg, hjelper det å forstå deres hovedforskjeller. Rådfør deg med legen din før du begynner noen restriktiv diett.

I den første fasen av Atkins, kjent som Induksjon, spiser dieters så få som 20 g karbohydrat per dag i et forsøk på å oppnå "ketosis", en prosess der kroppen brenner fett for energi. Ifølge Atkins resulterer dette i raskt vekttap og større helbred. Som dieters gå videre til senere faser av dietten, øker de gradvis karbohydratinntaket, men fortsetter å understreke protein og fett.

Slim-Fast Plan

Slim-Fast er først og fremst en linje av kosttilskudd og mat erstatning. Mens Atkins produserer en serie kosttilskudd og snacks, er disse sekundære til næringsnæringen. Med Slim-Fast er omvendt sant. I stedet for å basere produktene på planen, baserer Slim-Fast planen på produktene. Slim-Fast oppfordrer deg til å utvikle en daglig plan basert på dine unike næringsmål, med "Slim-Fast 3-2-1 Plan": tre snacks, to shakes eller måltid barer og en 500-kalori måltid om dagen. Slim-Fast nettsiden lar deg legge inn dine personlige opplysninger for å motta en skreddersydd næringsplan.

Likheter

Atkins og Slim-Fast legger vekt på vekttap, og begge oppfordrer deg til å spise omtrent seks små måltider om dagen. Begge planene retter seg mot vekttap, men legger liten eller ingen vekt på muskelvekst, noe som betyr at de ikke gir de beste alternativene for treningsbuffere og strenge vektlærere. Begge planene krever mye selvdisiplin på grunn av deres stive dietary restriksjoner, men noen finner Atkins vanskeligere og andre finner Slim-Fast vanskeligere. For eksempel finner kjøttelskere Atkins mindre restriktive, mens søte elskere har en mye lettere tid med Slim-Fast-planen.

Forskjeller

Slim-Fast 3-2-1-planen er ikke en low-carb diett; Atkins er. Slim-Fast-planen arbeider for å oppnå vekttap gjennom kaloribegrensning, og hver Slim-Fast måltid erstatning og supplement danner kalorier fra karbohydrater, samt protein og beskjedne mengder fett. Atkins Nutritional Approach begrenser ikke kalorier. Det begrenser bare karbohydrater, noe som har gjort det til et tema for kontrovers. Begrensningen av karbohydrater kan føre til vekttap hos noen mennesker, men overflødig fett og protein kan påvirke kolesterolnivået og kardiovaskulær helse negativt.