Alpint Ski Racing Treningsøvelser

Alpin skikjøringstrening inkluderer øvelser som er spesifikke for slalom og downhill racing. Øvelsene øker fleksibiliteten, kondisjonen og smidigheten på racingski. Mange programmer tilbyr opplæringsnivå gjennom avansert opplæring. De som er dedikert til sporten på ski racing, kan forbedre deres ytelsesnivå med racing treningsøvelser.

Dagens video

Fleksibilitet

Slalom og downhill racing krever at leddene og senene er betinget av å håndtere sving og støt av en løypa. En typisk treningsøkt begynner på en hard overflate der elevene varmes opp for å forhindre forstuinger og trukket muskler i bakken. Fleksibilitetsøvelser inkluderer løping på plass, strekk og full bevegelsesbevegelse av ankles, knær og hofter. Torso rotasjoner og arm sirkler forbedrer fleksibiliteten i nedre rygg og skuldre.

Konditionstrening

Musklene i dine øvre ben og kjerne musklene i torso må være betinget for slalom og nedoverbakke racing. Alpine kondisjonstrening utført over støt og mululer i bakkene utvikler musklene som brukes til å bøye knær som støtdempere, noe som er viktig for å opprettholde balansen. Kjerneøvelser kan inkludere en serie stramme svinger som forklarer torsoen for overkroppsrotasjon, noe som er viktig for å opprettholde tyngdepunktet ditt på racingskis.

Behendighetsøvelser

Alpin skiskurs trening inkluderer en eller flere former for smidighetsøvelser. Treneren din kan velge et område med en minste skråning og lede deg til å glide på en ski og bytte retning uten å bruke skiskolene dine. Andre smidighetsøvelser inkluderer crossover trinn eller hopper en logg i vinkel, som utvikler evnen til å gjenopprette hvis du mister balansen din under et løp. Du kan forvente å utføre disse typer øvelser på brattere skråninger som din smidighet forbedres.

Driller og konkurranser

Alpintrening inkluderer øvelser som er designet for å forbedre din kondisjon og generelle evne som skiskytter. Typiske øvelser innebærer å forhandle om en rekke svinger over en skråning uten skibakker for å utvikle utskjæringsteknikken og balansen. Andre øvelser, for eksempel stikkende kartongmål med spissen av en skiskole eller å plukke opp objekter for hånd, utvikle dine polehåndteringsevner og trene musklene som brukes til å kne seg og stige på ski. De fleste programmene inkluderer slalom eller downhill racing konkurranser som en del av treningsøvelsene.