Fordeler og ulemper med aerobic dance

Gi inn i ditt indre vilt barn med aerobic dance. Flytte til musikk er en av de eldste uttrykksformene; men det gir fordeler utover den åpenbare stressutgivelsen. Bedre kognitive ferdigheter, utholdenhet og styrke; for ikke å nevne det sosiale aspektet er blant fordelene. Det er mye å anbefale aerob dans som en øvelse; men sørg for at du er klar over ulempene også, slik at du kan gjøre et utdannet valg.

Dagens Video

Forbedret utholdenhet

Dans aerobic er vanligvis en høy energi trening som har som mål å forbedre din kardiovaskulære utholdenhet. Treningsøktene er vanligvis satt til raske musikk som bestemmer tempoet og rytmen til bevegelsene dine. Denne tilnærmingen til trening bidrar til å optimalisere mengden kalorier du brenner ved å holde hjertefrekvensen forhøyet gjennom en økt. Dans aerobic er derfor ideell hvis du prøver å gå ned i vekt og tone muskler. De ulike trinnene og hoppebevegelsene kan forbedres ved å inkorporere en stepper i rutinen, og du kan holde lette håndlister for å gjøre armer og skulderarbeid vanskeligere.

Bedre kognisjon

Aerobic dance krever at du husker en rekke trinn. Din instruktør kan starte en treningsøkt med en enkel bevegelse og legge til flere og flere bevegelser i sekvensen når treningen fortløper. Denne typen mental trening kan hjelpe deg med å forbedre dine kognitive ferdigheter. Ifølge AARP er du mindre sannsynlig å utvikle demens dersom du danser minst to ganger i uken. Dans kan også bidra til å forbedre minnet av Alzheimers pasienter. Den raske tempoet i dans aerobic tvinger deg til å raskt tilpasse seg sekvensendringer og huske nye skritt. I denne forstand holder dans aerobic deg på tærne, både fysisk og mentalt.

High Impact

Den repetitive stepping og hopping som danseloboben består av, er ikke gunstig hvis du har problemer med ledd-, ben- eller ligamentproblemer. Krympeffekten kan ta en avgift etter en stund på ledd som knær og ankler, og la deg smerte og ømme etter trening. Dans aerobic klasser som bruker steppers kan gjøre det spesielt vanskelig for deg å holde tritt, hvis du har felles problemer. De fleste bevegelsene som utføres i dans aerobic er høyeffektive og er ikke egnet for deg hvis du har svake bein, en historie med felles problemer eller gjenoppretter fra en skade.

Sosial miljø

Dans aerobic er nesten alltid holdt i en klassesammenstilling, og gjør det enkelt å møte nye mennesker med lignende treningsinteresser. Dette er en fordel hvis du liker å trene med andre og bli motivert i et sosialt miljø. Klasseinnstillinger er en ulempe hvis du ikke føler deg komfortabel med å trene med andre rundt deg.Dans aerobic klasser er generelt høyt og energisk. Hvis du er skremt enkelt eller ikke liker et slikt miljø, så danser aerobic mest sannsynlig ikke for deg.