5 Fotball trapping øvelser

Evnen til å fange - for å motta en ball i luften og bringe den til bakken med hodet, torso, indre lår eller føtter - gir deg en endelig kant i fotball. Fangst er en måte å stoppe og kontrollere fotballen for å forhindre motspillere i å vinne seg. Å lære å fange ballen med fullkommenhet er bare et spørsmål om boring med en partner eller team.

Dagens video

Fangst med en partner

Fangst med en partner er en enkel, men effektiv måte å begynne å praktisere fangst på. Hold en ball og stå 10 meter unna en lagkamerat. Kast ballen i luften til henne, hvem må felle den med brystet og bringe den ned til føttene under kontroll. Hun sender den deretter tilbake til deg, og du kaster den igjen. Etter 10 ganger bytter du roller. Øv med å fange ballen med brystet, hodet, indre lårene og sidene og toppene dine føtter.

Fangstkonkurranse

For å skape en følelse av brådskelse mens fangst og tvinge spillere til å løpe til en ball og felle den mens de kjører, kan trenere organisere en fangstkonkurranse. En fangstkonkurranse innebærer å lagre laget ditt, med treneren i midten som holder ballen bak en startlinje. Din trener drop-sparker ballen i luften så høyt som mulig, og kaller deretter navnene til to spillere. Så snart disse to spillerne hører navnene sine, løper de til ballen for å se hvem som kan fange den først.

Fangst og skyting

Hvis du er en fremover, mange ganger i et spill, får du en lang ball eller kryss foran nettet og må bringe den ned, under kontroll og deretter skyte. Du kan simulere denne spillssituasjonen først, og lagre lagets fremadrettede og støtende midtbanespillere øverst på 18-yard-boksen. Deretter har lagets forsvarere og defensive midtbanespillere på venstre eller høyre sidelinje, eller til og med der et hjørnespark normalt settes. Den første forsvarer i køen krysser ballen i luften inn i boksen og den første forover i linjen rushes til ballen, feller den og skyter.

Fangst under trykk

I denne øvelsen kan du øve på å fange en ball mens forsvarerne presser deg. Dette kan innebære et sett spill hvor som helst på banen, inkludert foran nettet. En av lagkameratene dine sender en ball i luften til deg, og du løper for å fange den. På dette punktet skynder en annen lagkamerat opp og prøver å sette press på deg ved å knuse deg og forsøke å ta ballen. Øv deg å vende kroppen din bort fra denne spilleren og enten passere ballen eller skyte med det samme.

Trapping Mini-Game

Med et fangstminispill kan du gjentatte ganger praktisere fangst. I et 6-på-6-fangstspill bruker du og dine lagkamerater hendene dine til å kaste ballen til andre lagkamerater, som må fange ballen med kroppene sine og bringe den ned under kontroll.Når de har, kan de hente den og kaste den til en annen lagkamerat. Spillere kan ikke løpe mens du holder ballen. Opposisjonelle spillere prøver å få tak i ballen ved å vinne den ut av luften eller ved å plukke opp en ball det andre laget ikke klarte å felle. Skyting på mål er tillatt etter å ha fanget ballen.