Vil du miste muskelhoppekabel?

Når du deltar i lang tid bouts av kardiovaskulær trening aktiviteter, for eksempel hoppetau, og kroppen din begynner å gå tom for drivstoff, frigir kroppen hormonet kortisol. Kortisol tilrettelegger metabolsk sammenbrudd av både karbohydrater og protein slik at de kan brukes som drivstoff. Det proteinet kommer fra magert muskelvev. Vet hvor mye du kan hoppe på tau, slik at du ikke mister muskler.

Dagens Video

Hopping Into Wellness

Hoppetrekk gir mange helse- og atletiske fordeler. Det hever din hjertefrekvens, utvikler ditt kardiovaskulære system. Ifølge Universitetet i North Carolina Health Care Wellness Centers, kan den brukes som en effektiv intensitetsintervalltrening for å brenne like mye kalorier som steady state-øvelser brenner på kortere tid. Det er en høyverdig treningsaktivitet for de som ønsker å miste kroppsfett, fordi det er veldig effektivt ved å brenne kalorier. Hopptau kan imidlertid være skadelig for muskelmassen, fordi økt etterspørsel etter drivstoff delvis kommer fra muskelbrudd.

Burning Off Calories

Hoppetau er blant de mest effektive kaloriefyrende øvelsene. Ifølge Harvard Health Publications brenner en 155 pund person rundt 744 kalorier hvert 60 minutt de hopper, mens en bror på 185 pund brenner om 888. Ved denne hastigheten kan en 185 pund person miste nesten et pund kroppsfett hver gang tre og en halv sesjoner. Imidlertid bør de som er opptatt av å miste muskelmasse begrense sine hoppe-økter, fordi økt mengde brente kalorier fører til økt behov for å utnytte andre energikilder utover kroppsfett.

Påfylling til muskelvedlikehold

Ifølge registrert dieter Debra Wein fra National Strength and Conditioning Association, kan du forhindre hvor mye muskelbrudd oppstår i løpet av treningsøktene ved å spise et høyt karbohydratmåltid.I en kort periode etter hoppetreningene dine vil kroppen din bedre kunne absorbere næringsstoffer, noe som vil hjelpe proteinsyntesen som trengs for vedlikehold og bygging av muskel.