Hvilke muskler gjør roddmaskiner mål?

En robust treningsmaskin gir mulighet for lavt treningstrening. Det gir ikke bare en intens kardiovaskulær trening, men arbeider også for å målrette og tone mange muskler. Ifølge American College of Sports Medicine (ACSM) er roing en treningstype som involverer både øvre og nedre kropps muskler. En vanlig roing trening kan bidra til å utvikle muskel styrke og utholdenhet i noen av de store musklene i kroppen.

Dagens video

Tilbake

Ryggmuskulaturen er i stor grad rettet mot en robåmaskin. Spesielt trapezius, rhomboids og latissimus dorsi muskler. Trapezius og rhomboids fungerer sammen for å stabilisere og trekke sammen, eller trekke sammen skulderbladene. Den latissimus dorsi er en kraftig muskel som spiller en viktig rolle i å bringe armen ned i et kraftslag, sett i svømming og roing.

Arms

Armregionen brukes mye under roing. Dine bakre deltoide muskler er aktivert og arbeider i samklang med bakmuskulaturen for å fullføre bevegelsen av overkroppen. Biceps og underarmer er også målrettet med hver bøyning av armen.

Kjerne

Hvis du bruker riktig form under roing, er kjernen din forlovet hele treningen. Magemuskler er avgjørende for de kraftige bevegelsene som kreves av robåmaskinen, og er også en kritisk komponent i koordinering av øvre og nedre kropp for å fullføre bevegelsen i en væskebevegelse.

Ben

Den quadriceps og hamstring muskler i beina er i konstant bevegelse under en roing trening. Bena dine arbeider for å drive kroppen din bakover i trekkefasen av bevegelsen. Etter en trening på en robåmaskin, kan du være sikker på at beina dine har blitt grundig utnyttet.