Hvilke idretter bruker hamstringene?

Enhver sport som avhenger av bevegelse og styrke bruker hamstringene for å gi fart, hurtighet og kraft. Visse idretter som involverer sprinting og eksplosiv kraft er imidlertid mer sannsynlig å engasjere hamstring muskel, imidlertid.

Dagens video

Hamstringen ligger i baksiden av låret og løper fra baken til like over kneet. De bøyer kneleddet og, i forbindelse med gluten, strekker hofte.

Sprinting

Mens alle løpere er avhengige av hamstringene, er en sprintes suksess i stor grad avhengig av helsen og styrken til hamstringsmusklene. Hamstringen blir testet ved starten av et sprintløp på grunn av den eksplosive styrke som trengs for å drive løperen ut av startblokkene. Deretter må idrettsutøveren akselerere og opprettholde den hastigheten i løpet av løpet. Sprinters bygger styrke i deres hamstring muskler med vekt trening og opprettholde fleksibilitet gjennom strekkøvelser.

Les mer: Hamstrings Vs. Quads

Fotball

Fotballspillere trenger evnen til å akselerere og nå toppfart. De endrer også ofte retninger raskt, hopper høyt for å fange pass og absorberer kraftige treff i løpet av et spill. Dette betyr at de er avhengige av helse og levedyktighet av deres hamstrings.

For å løpe tilbake for å lykkes, må han for eksempel akselerere forbi taklere og komme inn i det åpne feltet for å lage store spill. Tidligere Detroit Lion Barry Sanders er anerkjent som en av de farligste ryggene i fotballhistorien på grunn av hans evne til å bryte det store spillet. Hans samlede benstyrke tillot ham å hoppe ut av potensielle takler og hans kraftige hamstrings ga ham muligheten til å gjøre lange løp.

Svømming

Freestyle slag i svømming er avhengig av hamstring muskel med hvert spark. Hamstring muskelen må være tilstrekkelig oppvarmet når du kommer inn i bassenget eller du setter deg i fare for kramper eller hamstring trekker.

Når du er oppvarmet og klar til å trene eller løpe i en hendelse, bidrar svømming til å styrke hamstring muskel. Mange idrettsutøvere i andre idretter bruker svømming for å hjelpe tilstanden eller styrke hamstringsmusklene.

Basketball

Den eksplosive hoppingen som resulterer i en basketballdunk, et blokkert skudd eller som kommer opp med en nøkkeloppgang, er ofte resultatet av hamstringstyrke. Når basketballspillere hopper av en fot, bruker de en eksplosiv bevegelse drevet av hamstringen.

Men når en basketballspiller bruker to-fots-hoppet - vanligvis når spilleren er plantet under kurven - tar quads, glutes og back muskler over. En spiller må bygge styrke og fleksibilitet i hamstringene når han utfører en-fots-hoppet som er så vanlig når han spretter opp mot retten mot feltet.

Les mer: Muskler brukt når du tar en basketball