Hva gjør profesjonelle basketballspillere med jumperknute?

Profesjonelle basketballspillere konkurrerer i 82 kamper under vanlig sesong og knærne tar en enorm mengde misbruk i løpet av året. Når en spillers patellar sene svulmer fra å hoppe eller falle, forårsaker det en tilstand som kalles jumperens knæ eller patellar tendinitt. Patellar tendinitt er en av flere mulige diagnoser av fremre knesmerter. Symptomer kan inkludere ubehag og ømhet i patellar-senen når knærne er forlenget og quadriceps avslappet. Uten skikkelig omsorg kan denne tilstanden forverre som fører til en tåre eller degenerasjon av senen.

Dagens video

Varm opp før treningsøktene

Gå aldri ut på banen og begynn å trene eller leke uten oppvarming. Gjør en lett jogge i minst fem minutter for å komme i gang. Etter det må du gjøre litt dynamisk strekking av hofter, quads, knær, kalvemuskler og hamstrings. Varm opp riktig vil hjelpe deg å kutte ned på sjansene dine for å utvikle et alvorlig tilfelle av jumperens kne.

Off-the-Court Forsterkning

En profesjonell basketballspiller må trene av banen og forbedre hans ferdigheter på banen. Riktig treningsøvelser inkluderer benkrøller, benpress, lunges og kalvløft. Når du bygger styrke i musklene som støtter kneet, har du bedre sjanse til å unngå patellar tendinitt.

Medisinsk behandling

Du må være ærlig med deg selv, din lagtrener og lagets lege. Når du føler smerte når du beveger deg opp og ned i retten og smerten ikke avtar, bør du ikke være på retten. Hvil kan hjelpe til med å bli frisk, men fortsetter å leke med jumperens kne kan føre til større problemer. Ligament-, sen- og bruskskade er mer sannsynlig å utvikle når spillere med jumperens knel ikke hviler. Spillere bør ikke prøve å spille gjennom smerten. De må ta seg av og søke medisinsk behandling.