Hva er fordelene med hjertefrekvensmonitorer?

Hjertefrekvensmonitorer er nyttige tilbehør under aerob trening for alle fra nybegynnere til profesjonelle idrettsutøvere. I tillegg er hjertefrekvensmonitorer potensielt livreddende enheter for de med helsemessige forhold som setter dem i høy risiko for hjerteinfarkt. Typiske moderne hjertefrekvensmonitorer har to stykker: en sender festet til brystet som registrerer hjertefrekvensen og en klokkeaktig mottaker enhet som viser informasjonen.

Dagens video

Nøyaktighet og brukervennlighet

Effektiv aerob trening inkluderer en oppvarming på fem til 10 minutter, 20 minutters aktivitet på din hjertefrekvens, og deretter en fem til ti minutters nedkjøling, ifølge Texas Heart Institute. Hjertefrekvensmonitorene gir deg nøyaktig beskjed når du har nådd målrenten og om du opprettholder den. Ikke bare er enhetene mer nøyaktige enn manuelle pulskontroller, de krever ikke at du stopper og starter rutinen som manuell kontroll gjør. Bryte tempo forstyrrer øvelsen, noe som gjør det mindre effektivt.

Måleøvelse

Din hjertefrekvens, som definert av American Heart Association, bør falle innen 50 til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Det eksakte antallet varierer for enkeltpersoner, da mange faktorer må tas med i betraktning for en sikker personlig målrente. Overskridelse av ditt mål hjertefrekvens er farlig, og indikerer også at du sannsynligvis overarbeider andre muskler også. Ifølge Cleveland Clinic, trening utført over din hjertefrekvens setter deg i fare for både kardiovaskulær og ortopedisk skade, mens du ikke gir noen ekstra fitnessfordeler. En nøyaktig hjertefrekvensmåler er et nyttig verktøy for å sikre at du ikke truer deg selv ved overdreven trening. Dette er spesielt viktig for personer med eller utvinning fra hjerteforhold.