Tumbling øvelser for barn

Når barnet ditt hopper, cartwheels, twirls, somersaults og hopp, er det mer enn bare å spille - det kan betraktes som "tumbling". En gren av gymnastikk, tumbling er kunsten til gulvbasert akrobatikk. Tumbling tilbyr spesifikke fordeler og en solid introduksjon til gymnastikk som en sport for yngre barn. Om barnet ditt er en spirende gymnast eller bare trenger en måte å få wiggles ut, kan du opprette et trygt rom for å trene hjemme.

Dagens video

Bouncing Benefits

Når det gjelder å legge tumbling til barnets repertoar med trening, ser du en rekke fordeler. Tumbling bidrar til 60 minutters fysisk aktivitet anbefalt hver dag av Centers for Disease Control and Prevention. I tillegg krever tumbling lite i vei for utstyr, noe som gjør det til et billigere alternativ til andre lag- eller klubbsporter. Med komfortable klær og et klart plaster av gulv er tumbling en enkel og praktisk måte å legge til styrketrening og fleksibilitet i ditt barns tidsplan.

Talented Tumbling

Mens omtrent alle akrobatiske gulvferdigheter kan betraktes som tumbling, er det noen grunnleggende ferdigheter som en spirende gymnast burde lære. Den første er fremoverrullen, eller somersault. Når det først har blitt mestret, er en bakoverrolle den neste ferdigheten til å lære. Etter det er håndstativer, vognhjul og walkovers mer avanserte tumbling trekk.

Driller og spill

Ved å gjøre noen øvelser og spille tumbling spill hjemme, kan du bidra til å bidra til barnets daglige trening. Interactive Media Lab ved University of Florida foreslår at du bruker "løfter" for å lære vognhjul ved å hjelpe barnet ditt til å stå rett og deretter legge hendene på gulvet foran henne mens du sparker ett ben til taket. Eller prøv å gjøre en somersault konkurranse der du hver og en tenker dumt - men trygge måter å gjøre somersault, for eksempel med rette ben, med et sprø mønster eller til og med bakover. Å gjøre tumbling i et spill øker sannsynligheten for at barnet ditt blir interessert i trening.

Sikkerhet Først

Mens tumbling er en av de mest grunnleggende gymnastikk ferdighetene, er det sjansen for skade. Bump og blåmerker er par for kurset, men hodeskader kan være alvorlig farlig. Oppfordre alltid barnet ditt til å bruke en spotter når hun praktiserer tumbling og legger ned myke matter for å hjelpe putefall. HealthyChildren. org noterer seg også at de riktige klærne bør brukes til gymnastikk, noe som betyr at klær som strekker seg og danner smykker som kan skjelne eller hakke.

Selv om en grunnleggende tumbler bare trenger noen matter, kan kileformede apparater og hælbeskyttere brukes når barnet ditt blir mer seriøst om å legge tumbling til daglig mosjon.