Tendinitt over ankelen fra kjører

Ankelleddet inkluderer syv bein som går med foten på foten til tibia og fibula i skinnen. Når du løper, blir anklene svekket og utvidet gjennom et bredt spekter av bevegelser av de ulike musklene som kommer fra forskjellige punkter over og har sener som setter i ankelen eller fotbenet. Alle disse senene er vanlige steder av betennelse i løpere.

Video av dagen

Anatomi

Peroneus longus og peroneus brevis muskler, som bøyer og roterer foten, løper ned på benets ytre. Deres sener går bak den laterale malleolus og festes til undersiden av foten. Achillessenen, som bøyer foten nedover, går ned på ankelenes bakside fra kalvemuskulaturen og festes til hælbenet. Den bakre tibialis, som bøyer og inverterer foten, løper ned på innsiden av ankelen, og sin sene festes til fotens bue.

Posterior Tibial Tendinitt

Hovedbenken til den bakre tibialsenen er å støtte fotens bue ved å utøve oppadgående kraft. Det blir ofte betent når overarbeidet, som når løpere øker treningsmålet for raskt. Løpere med flate føtter eller som uttaler overdreven - det vil si, rulle foten innover når foten berører og deretter forlater bakken i midtre skritt - er mer utsatt for denne skaden. Behandlingen inkluderer hvile, glasur senen og sørg for å bruke stive og støttende sko.

Achilles tendinitt

Inflammasjon av akillessenen er en skade som nesten alle løpere konfronterer på et tidspunkt i sine trene liv. Det er vanligvis en overdreven skade som kan forårsakes eller forverres ved å løpe raskere enn vanlig eller gjøre mye løp oppoverbakke, som begge strekker kalvemuskulaturen til grensen. Ifølge Mayo Clinic er overdrevne kalver og slitne sko ofte faktorer i utviklingen av denne skaden, som behandles med ising, hvile, antiinflammatoriske stoffer, lysstrekning og om nødvendig steroidinjeksjoner.

Peroneal tendinitt

Inflammasjon av en av de to peroneal senene på og utenfor utsiden av ankelen resulterer normalt i en mer kjedelig, achy type smerte enn ømhet som løpere med betent sener andre steder opplever. Du kan legge merke til hva som føles som en klump i området. Smerte er vanligvis verst i ankelen, men kan også utstråle til fotens bue. Ifølge Northcoast Footcare går det å vandre eller løpe på ujevne overflater eller ha slitne sko de to vanligste årsakene til peroneal tendinitt. Behandlingen inkluderer is og strekk.