Proteininnholdet i kylling
Innholdsfortegnelse:
Kroppen din trenger protein for å bygge og vedlikeholde muskler, organer, hud og annet vev. En ekstra fordel ved å konsumere dette makronæringsstoffet er at det holder deg full lengre og støtter vekttap og vedlikehold. MedlinePlus rapporterer at to til tre daglige porsjoner av proteinholdige matvarer, som kylling, vil være tilstrekkelig til å møte de fleste proteinbehov.
Dagens video
Kyllingebryst
Du trenger ikke å spise mye kylling for å få en betydelig servering av protein. Halvparten av utbenet stekt kyllingbryst forsyner nesten 27 gram magert protein, med bare 142 kalorier og 3 gram fett. Det er 58 prosent av kvinnens daglige behov og 48 prosent av en manns, ifølge Institute of Medicine. Nyt kyllingen med dampet brokkoli og en bakt søtpotet, eller smør den og bruk den til å øke hovedrettens salat.
Andre typer kylling
En stekt kyllingestrimmel er også en god kilde til protein, med 23 gram protein, 149 kalorier og nesten 5. 5 gram fett i en trommelstang uten huden. Hvis du bruker ovn-stekt kylling lunsj kjøtt for en sandwich, vil du få mindre protein i en servering. To unser av denne typen kylling inneholder 8 gram protein, med 75 kalorier og litt mer enn 4 gram fett. Fordi prosesserte lunsjkjøtt er også høy i natrium, skiver stekt kylling til sandwichet ditt et sunnere alternativ.
