Bivirkninger av koffeinavbrudd
Innholdsfortegnelse:
Koffeinblokker hjernereseptorer som kan utvide blodårene. Dette kan føre til enkelte abstinenssymptomer, som for eksempel hodepine. Te, energidrikker, cola og sjokolade inneholder koffein, men i mindre doser. Folk som konsumerer disse produktene regelmessig, kan ha tilbaketrekkssymptomer når de prøver å stoppe. Barn kan også lide av disse uttakseffektene så mye som voksne, avhengig av hvor mye de forbruker.
Dagens video
Vanlige symptomer
->
Alvorlig, bankende hodepine, tretthet, søvnighet og manglende evne til å konsentrere seg eller fokusere på aktiviteter er vanlige symptomer som en person opplever når man trekker seg fra koffein. Jo mer koffein forbrukes daglig, desto vanskeligere er det å stoppe, og jo mer alvorlige trekkes symptomene ut, ifølge forskere ved Johns Hopkins.
Sykdom
->
Kvalme, oppkast og muskelsmerter eller stivhet er andre symptomer identifisert av forskere på Johns Hopkins. De analyserte 57 eksperimentelle studier og ni undersøkelser om koffeinavbrudd. Forskningen viser at mange mennesker går tilbake til bruk av koffein når de opplever tilbaketrekningssymptomer. I forsøksstudiene fant forskerne at 50 prosent av individene hadde hodepine og 13 prosent hadde betydelig nød eller vanskeligheter med å fungere. Selv drikkere som hadde en liten kopp kaffe om dagen hadde abstinenssymptomer, men de som drakk mer, hadde mer alvorlige symptomer.
Alvorlige effekter
->
Andre effekter kan inkludere irritabilitet, depresjon, angst og influensalignende symptomer. Høyt blodtrykk og kramper kan også forekomme hos personer som har brukt overdreven koffein. Drikke fem til seks kopper kaffe om dagen kan forårsake jitterhet og økt metabolisme, ifølge Merck Source. Det kan også være bølger av varme eller kalde følelser som feier gjennom kroppen.
Tilbaketrekning Tilnærming
->
Effekten av å gi opp koffein kan vare i to til ni dager. Maksimal tilbaketrekningssymptomer forekommer vanligvis mellom 20 og 48 timer etter avholdenhet. Johns Hopkins-forskerne anbefaler et trinnvis tilnærming til å slutte koffein. I stedet for å slutte med en gang, anbefaler de at folk gradvis erstatter koffeinfri produkter over tid for sakte å gi opp koffein og unngå abstinenssymptomer.Det vil fortsatt være vanskelig, men bivirkningene kan ikke være like alvorlige ved å redusere forbruket.
