Skarp smerte og knuter i min skulder når du svinger en baseballkule

Swinging en baseball bat effektivt i et spill krever genererer fart veldig raskt for å gi kraft til den motgående ballen. Bollen selv gir kraft på spilleren. Kombinasjonen av de to kreftene sammen med enten bestemte svake muskler eller feil teknikk kan føre til kroniske skader i skulderen til baseballspillere.

Dagens video

Swing Mechanics

Battingstillingen er den første komponenten av en sving som fungerer som klar posisjon for banen. Noen smeter holder hendene høyere enn skuldernivå mens andre holder hendene mer avslappet rundt brystnivå. Når banen blir levert, gjør smeten det som kalles et timing-trinn som begynner rotasjon av hofter, foran knær og fremre skulder, idet baksiden trekker batene bakover for å generere dreiemoment før lanseringen av ballbiten fremover ved ballen.

Shoulder Anatomy

Humerus og scapula er de to primære beinene på skulderen. Skulderen er designet for å rotere armen i en sirkulær mote som en ball og stikkontakt. Store muskler som påvirker skulderfunksjonen inkluderer biceps, tricpes, trapezius og deltoid. Mange mindre muskler er ansvarlige for fin motorfunksjon, inkludert fire muskler som krysser og forbinder scapulaen til humerus, og skaper rotator mansjettknappen.

Skaderemuligheter

Fordi skulderen har mange muskler, ledbånd og sener, er det mange muligheter for skade. Langvarig smerte i skulderen antyder at en riktig diagnose er nødvendig. Akutte skader kan oppstå når en spiller forsøker å generere slaghastighet med muskler som ikke er oppvarmet riktig. Det er mer sannsynlig at en spiller vil utvikle kronisk skade fra gjentatte feilaktige treffer. En knute i trapezius-muskelen hadde Cincinnati Reds tredje baseman Scott Rolen sidelinjet tidlig i 2011. Deltoiden og biceps senene er andre områder av mulige kroniske smerter og knuter som kommer fra den første kraften som genereres i svingen.

Rehabilitering

Mange kroniske bruksskader følger samme rehabiliteringsprotokoll. Hvil for å redusere hevelse og fremmer helbredelse. Is skulderen etter å ha spilt. Varm opp og strekk før du spiller for å forberede skulderen riktig for å svinge. Stretching vil frigjøre knuter ved å forlenge musklene, men bør ikke gjøres forbi smertepunktet. Disse modalitetene vil imidlertid kun gi midlertidig lindring dersom et underliggende problem eksisterer. Svake muskler må styrkes og riktig form brukes. Spillere som holder hendene høyere opp i stillingen vil skape mindre belastning ved å slippe hendene litt lavere.