Kjører etter visdomstanker

Visdomstennene vises mellom 16 og 20 år og ekstraheres hvis de kommer inn skrå eller ikke helt kommer opp. Ofte vil visdomstennene komme rett og tannlegen din vil anbefale at de kommer ut uansett for å legge igjen rom for resten av tennene mens du alder. Trening og kjøring etter visdomstannutvinning bør tas i sammenheng med hvor vanskelig prosedyren er; Noen pasienter kan gjenoppta trening veldig raskt.

Dagens video

Ikke-påvirket

Ikke-påvirket visdomstenn er lettere å trekke ut; Ofte er pasienten bare under lokalbedøvelse. Du kan oppleve betydelig blødning eller har sømmer eller pakninger der tann eller tenner ble fjernet. Siden mellom en og fire visdomstennene kan trekkes ut, følg instruksjonene fra tannlegen din på tidspunktet for å gå tilbake til trening, vanligvis når blødningen har stoppet etter en eller to dager.

Påvirket

Påvirket, eller delvis utbrudd, kan visdomstenner kreve oral kirurgi under generell eller skumring. Fordi anestesi kan ligge i kroppen i mer enn 48 timer etter operasjonen, kan du få enda verre hevelse en dag eller to etter ekstraksjonene. Hvis du tar smertestillende medisiner og antiinflammatoriske stoffer, må du hvile hjemme til din smerte og betennelse avtar. Ikke trene til din munnkirurg rømmer deg.

Gradual Return to Exercise

Den viktigste faktoren i å kjøre etter visdomstannutvinning er en gradvis tilbakeføring til trening. Siden prosedyren er planlagt i god tid, vil du ha tid til å planlegge en lett løpende uke etter at du har tatt tennene dine. Start treningen med en oppvarmingsfase - for eksempel jogge 1/4 kilometer rundt banen. Pass på at løpestilling er oppreist, og ikke kutt kjeven din. Ta deretter opp tempoet og kjør en kilometer eller to, avhengig av tilstanden din. Kjøle ned ved å jogge sakte eller gå.

Full tidsplan

->

De fleste løpere gjenoppretter fra visdomstannutvinning i en uke.

Etter en uke eller to bør du kunne gjenoppta dine vanlige løpende treningsøkter. Bruk alltid gode vaner som oppvarming, drikke mye vann og sportsdrikker hvis det er varmt, avkjøles og strekker seg i 5 til 10 minutter etter kjøringen. Hold abs og tilbake sterk ved å arbeide kjernen, da det vil minimere stress på nedre rygg, nakke og kjeve.