Robiner Maskiner og knærproblemer

Robotmaskiner gir gode treningsøkter. De brenner fett, styrker beina, torso og skuldre og øker din generelle utholdenhet. Siden bevegelsen av roing er først og fremst på knærne, bekymrer noen mennesker om å utvikle eller forverre knærproblemer. Men roing trenger ikke å forårsake stress eller skader - faktisk, i noen tilfeller, hjelper det skadede knær.

Dagens video

Forebygging

Råskader er vanligvis unike for robåmaskiner. Ved båtrengjøring forhindrer setetaket vridning og hyperextensjon. Ifølge "Rowing News", bygger trenerne på seriøse rovere noen ganger en blokk under setevognen på en roemaskin for å forhindre hyperextensjon. Dette kan være vanskelig for de som ikke har noen modifikasjonserfaring, og kan ugyldiggjøre noen garantier på roboten din. Magasinet anbefaler i stedet å spørre en trener å se og rette på skjemaet og holde seg oppmerksom på potensialet for skade.

Form

Den beste måten å unngå eller rette på kneproblemer når det er roing, er å bruke riktig form. Rødestrøk består av to deler - kjøring og gjenoppretting. Stasjonen er den delen av strekningen du strømmer ved å trekke tilbake. Hold hodet, nakken og skuldrene avslappet og lene overkroppen litt tilbake når du når ferdig eller full forlengelse. Gjenopprettingen er utgivelsen og hvilen før neste slag. Bøy knærne som åren og hendene dine rydder dem.

Rehabilitering

Råmaskiner kan være gunstige for personer som trenger rehabilitering etter en autolog chondrocytimplantasjon eller ACI, en vanlig knekirurgi som erstatter skadet brusk. Forskere ved London Metropolitan University anbefaler at i rehabilitering reduseres stress under en 40- til 70-graders bøyning av kneet, men unngås ikke. De fant roboter stole på dette området for mindre enn halvparten av kraften som kreves i stasjonen av et slag. Sammenlignet med sykling og annen tradisjonell knerehabilitering - og når hyperextensjon unngås - er roing en gunstig øvelse etter operasjonen.