Fysiske aktiviteter som skal unngås mens gravide

Avid idrettsutøvere må ofte sette sine favorittveier for å bli aktive på bakbrenneren under graviditet, men å ha en barnestøt gjør ikke Det betyr ikke at de må lede et helt stillesittende liv. Det langsomme, effektive tempoet i øvelser som å gå, svømme og yoga er mer egnet for kvinner som er gravide. Høyrisikoøvelser er imidlertid best å unngå.

Dagens video

Kontakt Sport

Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at gravide unngår alle kontaktsporter. Selv sport som volleyball og basketball, som ikke nødvendigvis dreier seg om treff, involverer ofte dykking og kollisjon i et forsøk på å få ballen. Unngå disse aktivitetene - selv i første trimester, når du kanskje ikke engang føler deg gravid i det hele tatt.

Ekstremsport

Uansett atletisk bakgrunn, er graviditet ikke på tide å engasjere seg i ekstremsport. Sykkelstikk, skateboarding, snowboarding, motocross og annen type aktivitet med høy høst-, krasj- eller skadefare setter barnets liv i fare. Hopp over fjellklatring, bungee jump og sky diving, så vel. Gymnastikk, ridning og surfing er også utenfor bordet.

Visse vannsport

Hvis du liker å svømme, kan du skryte av at du utfører en av de sikreste og mest fordelaktige graviditetsøvelsene, ifølge APA. Likevel, ikke alle aktiviteter som foregår i vannet har en positiv effekt på svangerskapet. Vannski, tubing og para-seiling kan føre til at du treffer vannet hardt, magen først. Dykking har også en stor skaderisiko for din baby som utvikler seg. Gravide kvinner må også avstå fra dykking. "Som overflaten kan luftbobler dannes i blodet ditt, noe som kan være veldig farlig for både deg og din voksende baby, sier gynekolog Joanna Stone i en artikkel om BabyCenter.

Aktiviteter du trenger å unngå

Stone anbefaler å unngå visse typer fysisk aktivitet hvis du ikke har pre-graviditetserfaring med dem. Disse aktivitetene inkluderer løping, sykling og tennis. Du øker også risikoen for skade hvis du løfter frie vekter feil. Under de rette forholdene og med riktig opplæring og veiledning er det mulig å utføre disse aktivitetene trygt.