Ernæring for å styrke tendenser og ligamenter

Tendoner og ledbånd er nøkkelstrukturer i kroppen din. Tendons knytter muskler til bein, mens ligamentene legger ben til andre bein og leddene dine. Disse vevene er det som gjør at du kan stå opp, bevege seg i leddene og utføre stort sett enhver fysisk handling med kroppen din. Skader disse bindevevene kan deaktivere. Enten du er å gjenopprette fra en skade eller bare prøver å bli sterkere, kan riktig ernæring bidra til å styrke sener og leddbånd.

Dagens video

Vitaminer

Vitaminer C og E har begge viktige funksjoner når det gjelder sener og ligamenthelse. Den viktigste fordelen med disse næringsstoffene er deres rolle i produksjon av kollagen, et elastisk protein som brukes i huden din, sener, ledbånd og andre fleksible strukturer i kroppen. Vitamin C kan også redusere betennelse, noe som kan øke hastigheten på helbredelse. Vitamin C bør konsumeres regelmessig gjennom kostholdet ditt, men du bør ta høye doser av vitaminet i dagene etter en skade på sener og / eller leddbånd for å understøtte helbredelse og gjenopprette styrke.

Zink

På samme måte som vitamin C, er sink nyttig for å redusere betennelse, noe som irriterer sener og leddbånd og kan føre til verre skade. Sink finnes i alle vev, men hvis sener og leddbånd er skadet og svekket, konsentrerer kroppen sink i disse områdene for å oppmuntre til bedre healing. Å ta et sink supplement i disse perioder med skade og svakhet kan forbedre sener og ligament helse.

Proteolytiske enzymer

Proteolytiske enzymer er antiinflammatoriske akkurat som vitamin C, vitamin E og sink. Disse enzymene styrker helsen og ytelsen av proteiner i sener og leddbånd og danner grunnlaget for etableringen av disse bindende strukturer. Proteolytiske enzymer tatt i forbindelse med C-vitamin kan også øke hverandres effektivitet ved behandling av skader og svakheter i strukturene.

Overveielser

Å ta kosttilskudd er ofte en trygg måte å øke helsen på, men det kan i noen tilfeller være uønskede bivirkninger. Du bør alltid snakke med legen din før du bruker kosttilskudd for å forsikre deg om at de ikke vil påvirke deg med noen medisiner du tar eller andre forhold som finnes i kroppen din. Ikke bruk et tillegg hvis du utvikler uforklarlige bivirkninger; legen din bør bli varslet om denne utviklingen. Bruk kosttilskudd i forbindelse med fysioterapi eller regelmessig mosjon for å støtte styrken av sener og leddbånd. Du bør også konsumere et balansert kosthold med mat fra alle matgrupper; Dette sikrer at sener og leddbånd har de grunnleggende næringsstoffene som trengs for å bli sterkere og sunnere.