Magnesium og kvalme

Magnesium spiller en nøkkelrolle i helsen din, fremmer beinhelse og muskelfunksjon, og det hjelper også med å regulere mengden av andre mineraler i systemet. For mye eller for lite magnesium kan forårsake uønskede symptomer, inkludert kvalme. Hvis du lider av vedvarende kvalme, kan du besøke legen din for å finne ut om magnesiumnivåene er ansvarlige.

Dagens video

Mangel

Mange amerikanere oppfyller ikke anbefalt kosttilskudd, eller RDA, for magnesium gjennom deres dietter, ifølge Office of Dietary Supplements. RDA er 420 milligram for menn eldre enn 30, og det er 320 milligram for kvinner over 30. Imidlertid skyldes de fleste tilfeller av magnesiummangel sannsynligvis av medisinske forhold som kan forstyrre kroppens balanse av magnesium, for eksempel diabetes, gastrointestinale sykdommer eller hypertyreose, i stedet for lavt magnesiuminntak. Midlertidige sykdommer som forårsaker oppkast og diaré kan også senke magnesiumnivået. Kvalme er et symptom på magnesiummangel, og andre symptomer inkluderer oppkast, tretthet, svakhet, angst, irritabilitet, problemer med å sove, problemer med å puste og dårlig neglestigning.

Kosttilskudd

Legen din kan foreskrive magnesiumtilskudd hvis du utvikler mangel i mineralet eller er i fare for en. Det er viktig å diskutere riktig dosering med henne, men selv om du tar inn riktig mengde, kan du fortsatt oppleve kvalme, diaré og andre typer mageoppretting. Ta kosttilskudd med et måltid eller rett etter en for å redusere risikoen for å utvikle disse skadelige symptomene. Hvis kvalme vedvarer, selv når du bruker kosttilskudd med mat, fortell legen din.

Overdose

Overdosering av magnesium gjennom mat er usannsynlig, men for mange kosttilskudd kan ha toksiske effekter. Den tolerable øvre grensen for magnesiumtilskudd er 350 milligram, men det er ingen tolererbar øvre grense for magnesium i mat, ifølge Office of Dietary Supplements. Sammen med kvalme, kan magnesium overdose forårsake brekninger, diaré, lavt blodtrykk, tretthet, uregelmessig hjerteslag og forvirring. Du kan også overdose magnesium hvis du tar store mengder Epsom-salter eller Magnesia-melk.

Andre hensyn

Kvalme kan ha mange årsaker og kan ikke nødvendigvis være forbundet med inntak av magnesium eller mangel på det. Hvis du er bekymret for kvalme, må du se legen din for å finne ut den underliggende årsaken. Ikke ta magnesiumtilskudd på egen hånd, spesielt hvis du har hjerte- eller nyresykdom.