En liste over skole snacks for ADHD barn

De fleste foreldre forstår at matkampene er en del av å heve barn, men foreldre til barn med oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse kan kjempe for å overbevise sine barn å spise nok, ifølge registrert dietter David Feder, skriver for "ADDitude", et magasin dedikert til oppmerksomhetsforstyrrelser. Enkelte matvarer kan hjelpe et barn med ADHD fokus og konsentrasjon bedre. Du bør imidlertid snakke med barnets lege om risikoen og fordelene ved å bruke mat som et potensielt behandlingsalternativ.

Dagens Video

Protein er kraftig

Snacks rik på protein kan hjelpe et barn med ADHD fokus og konsentrere seg i lengre perioder, ifølge Feder. Crackers med nøttersmør, som peanøt eller mandelsmør, er et eksempel på en bærbar skolematbit rik på protein. En håndfull nøtter eller frø, som pekannøtter, cashewnøtter eller gresskarfrø, er en annen proteinrik idé. Mager kjøtt, som hvitt kjøtt kylling eller kalkun, pakket inn i et stykke fettfattig ost, er også en god proteinhake som pakker godt til å ta i skole.

Fyll på Omega-3s

Feder foreslår matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer for barn med ADHD fordi dette næringsstoffet øker hjernens funksjon og kan øke hukommelsen. Valnøtter er en god kilde til omega-3 fettsyrer, og de er lett å transportere til skolen også. Jordflaxfrø er en annen god kilde til omega-3, og du kan legge til disse til hjemmelagde muffins eller brød, to elementer som er bærbare nok til å ta til skolen.

Visse næringsstoffer er viktige

Et næringsdikt kosthold er viktig for alle barn, men økt inntak av visse vitaminer og mineraler for barn med ADHD kan bidra til økt fokus. Ifølge Feder, sink, jern og magnesium kan et barn med ADHD konsentrere bedre. Frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn er gode kilder til disse næringsstoffene. Tørket frukt leverer også disse næringsstoffene. Mager kjøtt er en annen god kilde, så vær sikker på å sende fullkornsprakkere med hvitt kjøttkylling eller magert roastbiff for en sunn matbit.