Link mellom vitamin C mangel og angst
Innholdsfortegnelse:
- Vitamin C
- Neurotransmittere
- A vitamin C-mangel svekker din evne til å reagere på stress og øker risikoen for angst. Kronisk stress endrer kjemisk balanse i hjernen din som styrer humøret, noe som kan resultere i angstlidelser. Cortisol er et steroidhormon, binyrene dine adskiller seg som respons på stress. Ifølge forskningen publisert i "Psychology Today" i april 2003 utløser kortisol "kamp eller fly" respons på stress, men hyppig eksponering for høye nivåer av hormonet gjør deg mer utsatt for depresjon.Personer med mangel på vitamin C er mindre i stand til å reagere på stressende situasjoner enn mennesker med høye blodnivåer av vitamin C. Forskere ved Universitetet i Trier i Tyskland fant at i sammenligning med placebo, pallinerer vitamin C-tilskudd kortisol og respons på psykisk stress i henhold til til forskning publisert i "Psychopharmacology" i januar 2002.
Angst er en vanlig følelsesmessig lidelse preget av overveldende følelser av frykt og panikk som påvirker din daglige livskvalitet. Psykologiske og farmakologiske terapier alene eller i kombinasjon er effektive måter å behandle angst på. Selv om forskere ikke er helt sikre på hva som forårsaker angst, kobler noen bevis på uorden med unormal hjernekemi og mangel på vitamin C.
Vitamin C
Vitamin C er et vannløselig næringsstoff og antioxidant som finnes i frukt og grønnsaker. Voksne menn og kvinner krever henholdsvis 90 mg og 75 mg vitamin C daglig. En diettmangel på vitamin C forårsaker blødende tannkjøtt, nedsatt sårheling, tørr hud og smertefulle ledd. Vitamin C er nødvendig for vekst og reparasjon av vev, inkludert kollagen, og syntese av nevrotransmittere som norepinefrin og serotonin.
Neurotransmittere
En mangel på vitamin C reduserer produksjonen av nevrotransmittere forbundet med angst. Neurotransmittere er kjemikalier i hjernen din som kommuniserer mellom nerveceller og påvirker humør og søvn. Forskere ved Duke University Medical Center i Durham, North Carolina, fant angst og depresjonssymptomer er forbundet med økt utskillelse av norepinefrin og kortisol, et stresshormon blant raske middelaldrende kvinner, ifølge forskning publisert i "Journal of Psychosomatic Research" i oktober 2004. Medikamenter som serotonin norepinephrin reuptake inhibitorer, eller SNRIs, mål neurotransmittere i å behandle angst. Forskere ved Mount Sinai School of Medicine i New York City rapporterer at SNRI selektivt hemmer uttømming av norepinefrin og serotonin og er effektive til behandling av pasienter med angst og depresjon i forskning publisert i "Human Psychopharmacology" i 2010.
Cortisol
