Leucin Vs. Whey Protien

Muskelbygging er et resultat av større muskelproteinsyntese enn muskelbrudd. Generelt trener du opp proteiner for å komme på jobb og aminosyrer, eller proteinassistenter, strømmer gjennom blodstrømmen for å reparere skadet, slitt muskelvev. Som et resultat, samler ekstra protein i de svekkede områdene for å skape en større muskel for neste gang.

Dagens video

Whey

Whey er biproduktet av ost, en flytende blanding av laktose (melkesukker), vann og andre næringsstoffer. Når den tørkes, kan den legges til forskjellige matvarer for smak eller fjernet av fett og ikke-proteinstoffer som skal gjøres til et supplement kjent som whey protein.

Whey Protein

Whey protein er et av de mest brukte muskelbygging kosttilskudd. I motsetning til leucin som avhenger av andre aminosyrer som skal syntetiseres, er whey protein komplett med alle aminosyrer tilgjengelig. Det kan også metaboliseres direkte i muskelvev og bidra til å bekjempe visse sykdommer. Whey Protein Institute sier at ved å forhøye nivåene av glutation (kroppens sterkeste antioksidant), reduserer myseprotein immunsystemet og reduserer en kvinnes risiko for brystkreft.

Leucine Vs. Whey Protein

Whey protein inneholder allerede en rekke leucin aminosyrer innenfor sin kjemiske konfigurasjon. Av denne grunn vil ikke leucin alene gi noen større fordel enn å ta wheyprotein alene. Videre er leucin, fordi det ikke er et komplett protein, avhengig av valin, isoleucin og andre aminosyrer for å fungere. Whey protein, derimot, gjør det ikke. Likevel fordi det er et biprodukt av meieri, kan whey forårsake ubehag i magen hvis det tas over av noen som er laktoseintolerant.

Fordeler ved å kombinere de to

I "Journal of Strength and Conditioning Research" fant forskerne at tilsetning av leucin til myseprotein drikker forbedret muskelstyrke og magert muskelmasse som er større enn vassleprotein alene. Tilsynelatende øker tilsetningen av leucinpikser insulinnivåer fem ganger høyere, noe som resulterer i mer energi og antatt lengre, mer intense treningsøkter.Også leucin hjelper til med å produsere flere aminosyrer i blodstrømmen, slik at muskelets evne til å bli større blir lettere.