Hvordan du kjører med en trukket hamstring

Din hamstrings faktor tungt inn i bevegelsen pleide å drive deg selv mens du kjører. Fysiologien til å ta en skritt og svinge benet gjennom for en annen skritt kombinert med virkningen av hver fotstreik, plasserer enorm belastning på alle musklene i bena. På grunn av aktivitetens fysiske krav, anbefales det ikke å løpe med en trukket hamstring til du får full gjenoppretting fra skaden.

Hamstrings and Running

En studie av Elizabeth Chumanov som ble presentert i mars 2011 utgitt av "Medicine & Science in Sports & Exercise", forklarer at hamstringene er mest aktive i gangens svingfase syklus som beinet ditt forlater bakken og går fremover for neste trinn. Studien konkluderer også med at økt hastighet også øker stressbelastningen på hamstringen. Basert på denne informasjonen, er det liten eller ingen måte å unngå å engasjere hamstringene mens du kjører. Derfor kan kjøring med trukket hamstring bare forverre den eksisterende skaden og presse den til å rive eller rive.

Behandling og gjenoppretting

Medline Plus forklarer at omfanget av gjenopprettingstid avhenger av graden av trekk. En mild trekk kan resultere i smerte og stivhet i noen dager. En mer alvorlig trekk kan forårsake smerte i opptil to uker. Det første trinnet for utvinning er hvile som krever at du slutter å utøve aktivitet som belaster skadet muskel ytterligere, inkludert løping. Svake stammer kan gjenopprette med hvile, is, kompresjon, høyde og over-the-counter anti-inflammatorisk medisinering. Når du opplever en hamstring, må du konsultere din helsepersonell for en nøyaktig diagnose og planlegge for utvinning.