Hvordan barn hjelper seg med deres følelser

Gjennom utviklingen opplever barn et bredt spekter av følelser. Vanskeligheter kan oppstå når et barn ikke er i stand til å demonstrere følelsesmessig kontroll over sin sinne, frustrasjon, frykt og tristhet. Manglende følelsesmessig kontroll resulterer ofte i emosjonelle utbrudd, sosial tilbaketrekking, aggresjon, angst og depresjon. Identifiser følelsene som ungdommen din opplever, samt utløseren. Undervisning i sunt håndteringsevne vil hjelpe barnet ditt til å regulere og kontrollere sine følelser mer effektivt.

Dagens video

Trinn 1

Hjelp barnet ditt til å identifisere og gjenkjenne forskjellige følelser. Oppnå dette ved å vise barnas bilder av forskjellige ansiktsuttrykk og be ham om å identifisere tilsvarende følelser. Hver følelse har forskjellige ansiktsegenskaper. For eksempel har et sint ansikt senket øyenbrynene som forårsaker panne rynker og lepper som er tynne og spenne. Å gjenkjenne følelser vil bygge barnets emosjonelle intelligens og gjøre det mulig for ham å uttrykke hvordan han føler seg.

Trinn 2

Avdekke hva som utløser barnets følelsesmessige reaksjoner. Utløsere er erfaringer som fører til visse følelser, tanker og oppførsel. Vanlige utløsere for frustrasjon inkluderer overganger eller endringer i rutine, konflikt med venner eller familie, og forventninger eller press som er plassert på barnet. Bestem om barnets emosjonelle problemer oppstår i et bestemt miljø, for eksempel skole eller hjemme. Å øke barnets bevissthet om hva som forårsaker hans følelser, vil forberede ham til å håndtere disse situasjonene mer effektivt.

Trinn 3

Støtt barnet ditt med å utvikle sunne håndteringsevner som kan hjelpe ham til å roe seg. Når et barn er i en økt følelsesmessig tilstand, omdirigere han til å ta en pause og avkjøles ved å lytte til musikk, tegne eller gå en tur. Ha barnet planlegge aktiviteter han kan engasjere seg i når han føler seg overveldet av sine følelser. Lær barnet ekstra avslapningsøvelser, for eksempel dyp pusting og muskelavslapping.

Trinn 4

Beordre barnet ditt for å kontrollere sine følelsesmessige reaksjoner. Positiv ros anerkjenner barnets forbedringer og bidrar til å bygge selvtillit. Bruk små belønninger for å styrke barnets fremgang.

Trinn 5

Gi barnet ditt et støttende hjemmemiljø som fortsetter å oppmuntre og styrke sine følelsesmessige ferdigheter. Som forelder er det viktig å øke kunnskapen og forståelsen av barndomsemosjonene ved å lese relevante bøker og artikler om barns utvikling. Delta i en lokal forelderstøttegruppe for foreldreråd og muligheten til å dele erfaringer.

Tips

• Hvis barnets følelsesmessige og atferdssymptomer forringer sin daglige funksjon, søk en psykologisk vurdering for din ungdom.Snakk med ditt lokale psykiatriske organ eller barnets skolesykolog for videre veiledning og henvisningsinformasjon.