Hvor snart kan jeg trene etter å ha blitt syk?

Trening er en sunn aktivitet, men det kan være en farlig hvis du kommer til å komme seg fra en sykdom. Du kan være kløe for å komme tilbake til treningsstudioet etter å ha savnet tid, men du må lytte til kroppen din. Hvis du kommer tilbake til å trene for tidlig, eller ikke stoppe når du er syk, kan du tilbakefall eller intensivere symptomene.

Dagens video

Respiratorisk sykdom

Når lungene er involvert, må du unngå å trene. Øvelse setter på kroppen din og svekker immunforsvaret. En luftveisinfeksjon kan føre til bronkitt og til og med til lungebetennelse hvis kroppen ikke får hvile. Å presse deg selv i disse situasjonene vil gjøre mer skade enn godt. I en artikkel i "The Washington Post" foreslår immunologer å vente to uker etter en slik sykdom for å gjenoppta trening.

Feber

Når du har feber, bør du ikke trene fordi kroppstemperaturen din allerede er for høy. Å trene naturlig øker kroppstemperaturen og øker hjertefrekvensen. Du ønsker ikke å intensivere effekten av feber med fysisk anstrengelse. Du kan ende med å miste for mye vann og besvimelse. Dr. Edward Laskowski på MayoClinic. com anbefaler at du trener hvis du har feber.

The Common Cold

I en 1997-studie utført på Ball University sitert i "The Washington Post" ble 50 studentfrivillige smittet med forkjølelse. Halvdelen ble bedt om å trene mens de andre hvilte. Varigheten av forkjølingen ble ikke økt hos de som arbeidet ut mot de elevene som hvilte. Dr. Laskowski på MayoClinic. com foreslår, "Trening er vanligvis OK hvis tegn og symptomer er alle" over halsen "- symptomer du kan ha med forkjølelse, for eksempel rennende nese, nesestopp, nysing eller mindre sår hals."

Ta det Sakte

Den viktigste regelen for å gjenoppta øvelsen etter å være syk, ifølge MayoClinic. com, er å ta det sakte. Ikke bare hopp tilbake til normal trening. Du må senke intensiteten og til og med treningsvarigheten til du føler deg komfortabel. Ved å starte tilbake for tidlig, risikerer du å svekke immunforsvaret eller skade deg selv under treningen. Hvis du er usikker på når du skal returnere, kontakt legen din.