Hvordan går en 12 år gammel av magefett?

På rundt 12 eller 13 blir din preteen kropp til en stor vekstspurt, bemerker Baylor College of Medicine. På grunn av dette kan din vanligvis tynne 12-årige plutselig klage over overflødig vekt. Hva er faktisk en 12 år gammel kropps håndteringsmekanisme for vekst kan føre til at ungdomsproblemer og til og med depresjon. Hjelp ungdommen din å finne ut hvordan du kan kvitte seg med magefett ved å ha en ærlig diskusjon om å bytte kropp og utdanne ham om sunne livsstilsvalg som inkluderer kalorier, næringsrik mat og mye fysisk aktivitet.

Dagens video

Trinn 1

Snakk med 12-åringen om hennes skiftende kropp og hvorfor den endrer seg. Hvis hun ennå ikke har opplevd puberteten, vil hun sannsynligvis begynne å merke endringer. Snakk om nødvendigheten av hva som kan virke for henne som ekstra vekt rundt magen hennes. Bekreft at du fortsatt tror hun er vakker og vil hjelpe henne til å føle seg bedre om seg selv og kroppen sin ved å hjelpe henne med å vedta en diett- og ernæringsplan.

Trinn 2

Pass på at 12-åringen spiser frokost før skolen. Å hoppe over måltider, selv om det kan virke som en effektiv diettplan, vil føre til at preteen stoffskiftet reduseres over tid, da det lærer å forbrenne kalorier sakte for å kompensere for mangel på mat. Tilbyr mat som er høy i fiber og protein for å holde ham fyldigere på færre kalorier, for eksempel full hvete toast med peanøttsmør eller en frokost burrito.

Trinn 3

Tilbyr sunnere snacks som er lite kalorier, men likevel tilfredsstillende, foreslår Jane Auh, M. D., barnelege til Camino Medical Group. Fjern fristende søppelmat fra skapene, så det er ikke lenger et alternativ. Oster og kjeks, frukt og yoghurt, eller grønnsaker og hummus er ideelle snacks som din preteen vil fortsatt spise mens du reduserer antall kalorier hun bruker hver dag.

Trinn 4

Gi din 12 år gamle god mulighet til å være aktiv. Skriv ham opp for et idrettslag, oppfordrer ham til å bli med i en aktiv gruppe på skolen eller bare sparke rundt en fotball med ham. Du vil finne at siden magen er der de fleste fett samler på din preteen kropp, vil det bli det første stedet at fett smelter bort med sunt kosthold og mosjon.

Trinn 5

Konsentrere deg om å hjelpe din preteen til å leve en sunn livsstil og unngå kjepphest og usunn valg. Husk at barnet ditt som en 12 år gammel er ekstremt inntrykkelig, noterer Donna Fish fra Huffington Post. Unngå å oppfordre henne til å gå ned i vekt eller begrense seg selv. I stedet gjør sunnere forslag og lede med eksempel.