Hjem Øvelser for Teen Girls

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging rapporterer at 15. 8 prosent av tenårene har engasjert seg i usunn praksis slik at de ikke spiser i 24 timer, diettpiller eller oppkast for å miste vekt raskt. Disse vekttap metoder kan føre til voksende tenårings jenter å bli syk eller få mer vekt tilbake. Istedenfor å stole på usunne måter å miste vekt på, bør tenåringsjenter vurdere hjemmeøvelser som fokuserer på å hjelpe dem å holde seg i form uten et kostbart treningsmedlemskap.

Dagens Video

Kommersiell Crunch

I stedet for å bare sitte foran fjernsynet, er neste gang "Gossip Girl" på, finne måter å trene mens du ser på. Prøv å utføre crunches, push-ups, lunges eller dips hver gang en kommersiell kommer på. Begynn med en øvelse, og bytt til en annen type for hver reklame som spilles. En studie utført av McMaster University i Canada fant at korte treningsøvelser var like effektive som lange økter.

Dans, Dans

Hvis du elsker å henge ut og danse med vennene dine, prøv å spille et videospill som "Dans, Dansrevolusjon." Du vil brenne kalorier og komme på jobb med bevegelsene dine samtidig, alt i hjemmet ditt. Du kan også prøve andre videospill tilpasset egnethet som "Wii Fit" eller "Wii Active." Disse inkluderer aktiviteter og spill, slik at du konsentrerer deg mer på det morsomme enn du gjør øvelsen.

Pickup Game

Spør foreldrene dine om å kjøpe en basketball hoop, fotball eller hockey nett for hjemmet. Sett det opp utenfor, og du kan tilbringe en time på å spille et henting av fotball, basketball eller road hockey i oppkjørselen din. Du trenger ikke å være profesjonell for å prøve å skyte noen hoops, og du kan bare finne at oppkjørselen din er det nye hotspotet for gruppemøter.

Treningsforskning

Du trenger ikke dyre infomercial treningsprogrammer for å holde deg frisk og trene hjemme. Biblioteket ditt kan være et vell av interessante treningsideer og -programmer som du kan prøve, slik at du aldri føler deg fanget i et treningsprogram. Be bibliotekaristen din for å påpeke treningsseksjonen, og hold treningsøkten interessant ved å prøve en ny hver uke. Du kan også finne at du har en lidenskap for en bestemt type trening, enten det er yoga, kickboxing, aerobic eller noe annet som er ideelt for tenåringer, peker på FamilyEducation. com.

Vennstøtte

Snakk en av vennene dine til å trene med deg hjemme hver dag etter skolen. Å ha støtte fra en venn kan hjelpe deg å være ansvarlig for noen, slik at du har mer motivasjon til å trene. Inviter henne til en natt med Tae Bo, eller bytt til huset hennes for å prøve hånden din på pilates. Gjør det til en stående dato som du møter flere ganger i uken for å trene, og la en regel ikke avbryte hverandre.Dette kan gi deg den endelige push som du trenger for å bli aktiv og sunn.