Matvarer som ikke irriterer magesår

Den varme sausen du legger til egg og chili forårsaket ikke såret ditt, men det fortsetter å legge til det, og det kan ikke få deg til å føle deg bedre. Magesår er forårsaket av en bakterie kjent som Helicobacter pylori. Kostholdet kan ikke være ansvarlig for de smertefulle magesårene, men å spise et balansert og sunt kosthold som begrenser mat som irriterer såret ditt, kan bidra til å forhindre flareup og smerte. Hvis noen mat irriterer såret ditt, unngå det, selv om det regnes som en ikke-irriterende mat.

Dagens Video

Næringsrik Frukt og Veggies

Frukt og grønnsaker gjør et godt valg når du prøver å begrense sår smerte. Inkluder et utvalg hele uken, spesielt grønn og oransje grønnsaker som brokkoli, spinat, gulrøtter og søte poteter for å øke næringsinntaket. De flavonoider som finnes i epler, tranebær, tranebærjuice, løk og selleri kan bidra til å hemme veksten av H. pylori-bakteriene, ifølge Universitetet eller Maryland Medical Center. I tillegg kan fiberen i frukt og grønnsaker bidra til raskere sårheling.

Gå med hele korn

Korn, som brød, ris og pasta, er også godt tolerert av de som arbeider med magesår. Gjør minst halvparten av kornvalgene dine helt korn for å øke fiberinntaket for å hjelpe med helbredelsen. I tillegg til fiber er hele korn også en god kilde til essensielle næringsstoffer som du trenger for generell god helse som B-vitaminer, magnesium, jern og selen. Eksempler på fullkorn inkluderer hele hvetebrød, brun ris, havregryn og hirse.

Hold maten din høy i fett.

Mat med høyt fett kan forårsake ubehag og bør unngås når du har et sår, så inkluderer også melkeprodukter med lavt fettinnhold. Gode ​​valg inkluderer fettfattig eller ikke-fatmelk, yoghurt eller ost, kjernemelk, lavt fettis eller sherbet. Hvis du ikke tolererer meieriprodukter, kan soyamelk være et alternativ for deg. Melk belegger ikke magen for å lindre smerte, så det er ikke nødvendig å drikke store mengder, ifølge MedlinePlus.

Lean Kilder av Protein

Inkluderer også proteinmatvarer som har lite fett for å begrense gastrisk irritasjon. Fjærkre, sjømat, magert rødt kjøtt som svinekoteletter eller stripe biff, bønner og tofu gjør sunne valg. Nøtter, nøttermør og frø er en sunn kilde til protein, men er høyere i fett, så du må kanskje ta noen forholdsregler når du tar dem i dietten.

Ytterligere tips for å begrense magesmerter

I tillegg til fett vil du også begrense inntaket av krydret mat og sjokolade for å redusere magesyreproduksjon og smerte og irritasjon av magesår. Koffein som finnes i drikkevarer som kaffe og brus bør også være begrenset, så vel som alkohol. Du bør også unngå late-night snacking.